Las emociones son un aspecto importante de la vida humana que juega un papel crucial en nuestra interacción con los demás.
A veces podemos malinterpretar las acciones o palabras de alguien y experimentar emociones negativas como la ira o la tristeza. Estos malentendidos pueden conducir a tensiones prolongadas si no se resuelven adecuadamente. En este artículo se examinarán los factores internos que influyen en la forma en que abordamos estas situaciones y se propondrán estrategias para resolverlas.
Factores que influyen en la mala interpretación
El primer factor es nuestra propia experiencia y creencias personales. Nuestras experiencias pasadas, experiencias culturales y valores determinan cómo percibimos y respondemos a las señales emocionales de los demás.
Alguien que se ha visto afectado en una relación puede ser más sensible al rechazo potencial, lo que resulta en una lectura incorrecta de signos menores de distancia como evidencia de rechazo. Alguien que ha crecido en un entorno religioso estricto puede tener dificultades para entender la sexualidad no tradicional o la identidad de género. Conscientes de nuestros prejuicios, podemos trabajar en interpretaciones más precisas.
Estrategias para eliminar interpretaciones incorrectas
Una vez que hayamos identificado nuestros factores personales, podremos utilizar varias estrategias para mejorar nuestras habilidades interpretativas. Una de ellas es la audiencia activa, que incluye prestar mucha atención a lo que dice alguien sin interrumpir ni asumir lo que quiere decir. Otra estrategia es la empatía, que incluye tratar de entender su punto de vista presentándose en su lugar.
Las preguntas de aclaración pueden ayudar a aclarar cualquier afirmación o gesto ambiguo.
«¿Puedes aclarar lo que querías decir con esto?» o «¿He entendido algo mal?» puede ayudar a prevenir errores futuros.
Exposición a largo plazo a interpretaciones incorrectas sin solución
Si no podemos eliminar las interpretaciones erróneas emocionales en una etapa temprana, pueden conducir a tensiones a largo plazo, como resentimiento, evitación o incluso separación. Esto se debe a que la otra persona puede sentirse inválida, incomprendida o irrespetuosa, lo que resulta en un aumento de la tensión y una disminución de la confianza entre ambas partes.
Si seguimos considerando lo peor en situaciones en las que debemos ser imparciales y compasivos, puede causar aún más daño. Para reducir este riesgo, es importante practicar técnicas de regulación de las emociones, como respiración profunda o meditación de mindfulness, antes de responder a los demás.
¿Qué factores internos determinan cómo se tratan las interpretaciones erróneas emocionales para evitar tensiones prolongadas?
Los psicólogos han propuesto varias teorías sobre lo que hace que las personas experimenten sentimientos de ansiedad, estrés, depresión, etc., y también sobre cómo responden a estas condiciones. Según una teoría llamada evaluación cognitiva, las personas evalúan situaciones en base a sus creencias y experiencias personales y las evalúan en función de amenazas potenciales (Lazarus & Folkman, 1984).