Vamos discutir como as pessoas LGBT + podem desenvolver a compaixão por si mesmas e a resistência emocional em resposta ao repúdio social devido à sua orientação sexual, identidade de gênero ou expressão. Vamos estudar estratégias para criar a sua própria aceitação e buscar apoio dentro de nós mesmos, bem como formas de superar situações complexas que surgem quando enfrentamos a discriminação ou o isolamento com base na sexualidade, no sexo ou na escolha de relacionamentos. Compreendendo como estas pessoas lidam com esses problemas, podemos ter uma ideia de como elas mantêm sua saúde mental e bem-estar vivendo em um mundo que nem sempre os aceita plenamente.
Uma das formas que as pessoas LGBT + podem desenvolver compaixão por si mesmas é a prática da meditação da consciência. Isso inclui atenção aos seus pensamentos e sentimentos sem condenação e permite que eles passem sem se envolver em modelos negativos de pensamento. Foi demonstrado que a meditação da consciência reduz os sintomas de ansiedade e depressão, melhora o humor e aumenta o nível geral de felicidade. Também ajuda as pessoas a compreender melhor as suas próprias emoções e a forma como elas tratam os outros, o que pode ser especialmente útil quando você enfrenta a rejeição de pessoas próximas ou membros da sociedade.
Muitas pessoas LGBT + encontram conforto em falar com outros membros de sua comunidade que compartilham experiências semelhantes, seja online ou pessoalmente. Estes laços fornecem uma sensação de conectividade e fundamento, ajudando as pessoas a se sentirem menos sozinhas e mais apoiadas no seu caminho para a auto-aceitação.
Outra estratégia para desenvolver a sustentabilidade emocional é a prática de gratidão. Todos os dias é preciso tempo para refletir sobre os pontos positivos da sua vida, mesmo que ela pareça pequena à primeira vista. Expressar apreço pelo que você tem, em vez de focar apenas no que falta, pode ajudar a mudar a perspectiva e criar uma visão mais positiva. Isso pode ser feito através de uma revista, meditação ou apenas listando três coisas por dia que a pessoa agradece.
Esta prática pode aumentar o sentimento de satisfação e satisfação, mesmo em circunstâncias difíceis.
LGBT + pessoas podem se beneficiar da participação em eventos que promovem a saúde física e o bem-estar. Exercícios físicos, ioga e práticas de movimento consciente, como tai chi, foram relacionados com a melhoria da saúde mental. A atividade física libera endorfinas, que são estimulantes naturais do humor, e pode ajudar a reduzir o estresse e ansiedade. Participar de atividades criativas como pintura, escrita ou música também pode ser uma fonte de expressão emocional e catarciso, proporcionando uma saída para emoções complexas ao criar algo bonito.
Desenvolvendo compaixão por si mesmos e resiliência emocional, as pessoas LGBT + podem desenvolver maior confiança e aceitação, apesar de enfrentarem rejeição social baseada em sua sexualidade, identidade de gênero ou escolha de relacionamentos. Com meditação de consciência, conexão com a comunidade e atividade física, eles podem encontrar apoio, confirmação e conforto dentro de si mesmos, permitindo-lhes lidar com esses problemas com mais facilidade e elegância. Compreendendo como estas pessoas lidam com esses problemas, podemos entender como eles mantêm sua saúde mental e bem-estar vivendo em um mundo que nem sempre os aceita completamente.