Quando se trata de manter um relacionamento saudável, a comunicação é fundamental. Isso significa que os parceiros devem ser capazes de expressar suas emoções de forma aberta e honesta, sem medo de condenação ou retaliação.
Pode ser uma tarefa difícil para muitos casais que podem experimentar um sentimento de auto-consciência ou vergonha por compartilhar certos sentimentos ou experiências. Felizmente, existem várias estratégias que podem contribuir para a congregação emocional nas relações, o que, com o tempo, pode levar a uma maior satisfação com as relações.
Uma das estratégias é praticar habilidades de audiência ativa. Quando um parceiro compartilha emoções, o outro deve ouvir, reinterpretar o que ouviu e fornecer confirmação.
Se um parceiro diz "Eu realmente me sinto deprimido hoje", outro pode responder com algo como "Parece que você está passando por um momento difícil. Posso fazer alguma coisa para te apoiar? Demonstrando compaixão e compreensão, ambos os parceiros podem estabelecer uma conexão mais profunda e fortalecer a confiança.
Outra estratégia é não culpar ou envergonhar um ao outro durante as discussões. Em vez de atacar a natureza do outro, tente concentrar-se em comportamentos específicos ou ações que contribuíram para o conflito.
Em vez de dizer «Você sempre me faz sentir assim», tente «Eu me senti incomodado quando você não respondeu ao meu texto». Assumindo a responsabilidade pelas suas emoções, você pode modelar comportamentos saudáveis e criar um ambiente mais positivo.
É importante reconhecer e aceitar diferenças emocionais. Algumas pessoas podem chorar facilmente, enquanto outras tendem a manter suas emoções em garrafas, e nenhuma das abordagens é errado. É importante confirmar os sentimentos uns dos outros, independentemente da forma como eles decidiram expressá-los. Isso significa reconhecer que as diferentes pessoas processam e exibem emoções de forma diferente, e não tentam mudar o estilo de comunicação dos outros.
Registros regulares e comunicação podem ajudar casais a se manter conectados e resolver eventuais problemas antes que eles se tornem problemas mais sérios.
Dedicando tempo a cada semana para falar sobre o dia do outro, compartilhar problemas e discutir objetivos pode ajudar a prevenir mal-entendidos e construir intimidade. Ao criar um espaço de diálogo aberto, os casais podem aprofundar seus laços emocionais e trabalhar juntos através de conflitos.
Promover a congregação emocional requer esforços e intenções de ambos os parceiros.
Praticando a audiência ativa, aceitando diferenças e participando de inscrições regulares, os casais podem criar laços mais fortes e aumentar a satisfação com as relações ao longo do tempo.
De que forma a congregação emocional afeta a satisfação relational ao longo do tempo?
Estudos mostram que a demonstração de emoção consistente está associada a resultados positivos nas relações interpessoais. Em particular, pessoas que estão constantemente comparando suas emoções com as de seu parceiro tendem a experimentar um nível maior de satisfação relacional do que aqueles que não o fazem. Este fenômeno é citado como o princípio da congregação na expressão de emoções, que afirma que as pessoas que exibem suas emoções em relação aos outros se sentem mais satisfeitas em suas relações.