As expectativas sexuais são noções subjetivas de como um parceiro se comportará durante um contato sexual. Eles podem incluir preferências por posições, fantasias ou atividades específicas. Em alguns casos, essas expectativas vão além do que é considerado normal ou saudável para um indivíduo ou seu relacionamento, o que leva a pensamentos e sentimentos perturbadores. Quando essas expectativas não concretizadas se tornam crônicas, podem contribuir para a ansiedade excessiva, a reflexão e o medo de serem rejeitados. Isso leva a uma maior ansiedade que impede o funcionamento diário.
Expectativas insatisfeitas podem ser associadas a vários fatores, tais como experiências passadas, normas culturais, influência dos meios de comunicação e valores pessoais.
Por exemplo, pessoas que cresceram em famílias conservadoras, onde o sexo raramente foi discutido, podem manter crenças rígidas sobre o que é um comportamento aceitável. Pessoas que costumam ver pornografia ou praticar comportamentos de risco, como enganar, podem desenvolver desejos exagerados para encontrar sensações agudas ou ações extremas. Quando essas expectativas permanecem insatisfeitas com o passar do tempo, podem causar frustração e vergonha, o que pode aumentar a ansiedade.
As expectativas irrealistas também podem surgir das diferenças entre os parceiros. Uma pessoa pode ter uma libido mais intensa do que outra, causando desconforto ou frustração quando a proximidade não coincide.
Além disso, estilos de comunicação inconsistentes podem dificultar a discussão de desejos e limites, contribuindo para equívocos e ressentimentos. Estes problemas podem encorajar as relações e criar um círculo vicioso de preocupação em torno do sexo.
Além de estresse emocional, sintomas físicos como transpiração, batimentos cardíacos e náuseas são comuns entre pessoas com ansiedade sexual. Eles podem evitar situações em que se sentem vulneráveis ou envolvidos em comportamentos autodestrutivos, como o abuso de álcool. Se não for tratado, esta condição pode afetar significativamente a qualidade de vida e a saúde mental.
O tratamento geralmente inclui terapias cognitivas-comportamentais (CPT) para eliminar pensamentos negativos e desenvolver estratégias para superar as dificuldades. Isso pode incluir o estudo de causas básicas e a redefinição de objetivos sexuais com base em padrões realistas. Algumas pessoas também se beneficiam de medicamentos ou suplementos que reduzem hormônios de estresse ou aumentam os níveis de dopamina. Práticas de autoatendimento como ioga, meditação e exercícios físicos podem ajudar a relaxar e melhorar o humor.
É importante dar prioridade à abertura e honestidade com os parceiros em relação às necessidades e restrições sexuais. O estabelecimento de limites claros e a comunicação nítida em momentos íntimos podem prevenir futuros desencadeadores de ansiedade. Focar-se no prazer, e não na produtividade, pode ajudar a fortalecer a confiança e reduzir a pressão. Pedir apoio a profissionais próximos ou treinados pode aliviar a sensação de isolamento e vergonha.
Em geral, expectativas sexuais não executadas podem contribuir para a ansiedade crônica se não forem tomadas medidas pontuais. Reconhecendo as causas profundas, procurando tratamento e praticando atenção, as pessoas podem recuperar o controle de suas experiências sexuais e ter uma vida completa.
Até que ponto as expectativas sexuais não realizadas levam à ansiedade crônica?
Expectativas sexuais insatisfeitas podem ser um dos muitos fatores que contribuem para a ansiedade crônica. Embora não haja uma única causa para este estado de saúde mental, ele está associado a vários fatores sociais, psicológicos e biológicos. Em alguns casos, as pessoas podem sentir-se extremamente frustradas com seus desejos sexuais irrealistas, o que faz com que os pensamentos negativos aumentem e sintam-se inúteis.