A preocupação com a produtividade é o medo de constrangimento, fracasso ou rejeição que surge quando falamos com os outros. Isso pode ser causado por muitos fatores, como o ambiente, características de personalidade, expectativas ou experiências passadas. O vício também pode desempenhar um papel na forma como as pessoas lidam com este tipo de ansiedade. O vício significa dependência emocional de outra pessoa em questões de apoio, liderança ou aprovação. Quando as pessoas se sentem incomodadas com a produtividade, podem se tornar mais dependentes dos outros para confirmar suas ações, decisões ou conquistas. Isso pode aumentar o estresse e a insegurança.
Por exemplo, se uma pessoa for entrevistada e se sentir incomodada com o seu trabalho, pode confiar muito nas críticas de seu entrevistador, o que pode aumentar sua dependência e fazê-lo sentir menos confiante. Por outro lado, algumas pessoas que são muito independentes podem ter dificuldade em procurar ajuda ou apoio durante o estresse elevado, o que as torna propensas a desenvolver preocupações de produtividade. Nestes casos, construir uma relação saudável e encontrar apoio podem ser úteis para superar a preocupação com a produtividade.
Estratégias para superar preocupações de desempenho
Uma forma de lidar com as preocupações de desempenho é usar técnicas de relaxamento, como respiração profunda, visualização e relaxamento progressivo dos músculos. Estes técnicos podem ajudar a reduzir a tensão e acalmar os nervos antes de tocar.
Além disso, a prática de expressão positiva e afirmação pode aumentar a confiança e reduzir o sentimento de insegurança. Criar uma forte rede de apoio à família, amigos ou mentores pode fornecer apoio emocional e confirmação em momentos difíceis.
Finalmente, a produção de metas realistas e a celebração de pequenos progressos podem ajudar a melhorar a resiliência e reduzir a pressão sobre a atuação.
Superar a dependência
Para superar a dependência dos outros, as pessoas devem se concentrar em fortalecer a autoconfiança e a autoestima. Isso pode incluir a realização de objetivos, o reconhecimento de pontos fortes pessoais e a participação em eventos que promovam a independência. Pedir ajuda profissional, como terapia ou coaching, também pode ser útil para resolver os principais problemas que contribuem para a dependência. Ao tomar medidas para uma maior autonomia e independência, as pessoas podem aprender a confiar nas suas habilidades e sentir-se mais protegidas em suas ações, sem depender da valorização externa.
Como é que a forma de dependência lida com a preocupação com a produtividade?
Quando se trata de combater a ansiedade de desempenho, há vários fatores que podem afetar a capacidade humana de lidar com a situação de forma eficaz. Um desses fatores é a dependência de outros para suporte e verificação. Para algumas pessoas, a dependência demasiado forte de fontes externas de apoio e verificação pode levar a um sentimento de ansiedade e insegurança quando eles enfrentam situações de produtividade.