Leistungsangst ist die Angst vor Verlegenheit, Versagen oder Ablehnung, die entsteht, wenn man vor anderen spricht. Dies kann durch viele Faktoren wie Umwelt, Persönlichkeitsmerkmale, Erwartungen oder vergangene Erfahrungen verursacht werden. Sucht kann auch eine Rolle spielen, wie Menschen mit dieser Art von Angst umgehen. Unter Sucht versteht man die emotionale Abhängigkeit von jemand anderem in Fragen der Unterstützung, Führung oder Zustimmung. Wenn Menschen Leistungsangst haben, können sie abhängiger von anderen werden, um ihre Handlungen, Entscheidungen oder Erfolge zu bestätigen. Dies kann zu erhöhtem Stress und Selbstzweifeln führen. Wenn zum Beispiel eine Person interviewt wird und sich Sorgen um ihre Arbeit macht, kann sie sich stark auf das Feedback ihres Interviewers verlassen, was ihre Sucht erhöhen und dazu führen kann, dass sie sich weniger sicher fühlt. Auf der anderen Seite kann es für einige Menschen, die sehr unabhängig sind, schwierig sein, in Zeiten hohen Stresses Hilfe oder Unterstützung zu suchen, was sie anfällig für Leistungsangst macht. In diesen Fällen kann der Aufbau einer gesunden Beziehung und die Suche nach Unterstützung hilfreich sein, um Leistungsangst zu überwinden.
Strategien zur Überwindung von Leistungsangst
Eine Möglichkeit, Leistungsangst zu bekämpfen, ist die Verwendung von Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, Visualisierung und progressive Muskelentspannung. Diese Techniken können helfen, Spannungen abzubauen und die Nerven vor dem Auftritt zu beruhigen. Darüber hinaus kann die Praxis des positiven Selbstausdrucks und der Affirmation das Vertrauen stärken und das Gefühl der Selbstzweifel verringern. Der Aufbau eines starken Unterstützungsnetzwerks für Familie, Freunde oder Mentoren kann emotionale Unterstützung und Bestätigung in schwierigen Zeiten bieten.
Schließlich kann das Setzen realistischer Ziele und das Feiern kleiner Erfolge dazu beitragen, die Widerstandsfähigkeit zu erhöhen und die Leistung zu entlasten.
Überwindung der Sucht
Um die Abhängigkeit von anderen zu überwinden, sollten sich die Menschen darauf konzentrieren, Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl aufzubauen. Dies kann die Festlegung erreichbarer Ziele, die Anerkennung persönlicher Stärken und die Teilnahme an Aktivitäten zur Förderung der Unabhängigkeit umfassen. Professionelle Hilfe wie Therapie oder Coaching zu suchen, kann auch hilfreich sein, um die zugrunde liegenden Probleme anzugehen, die zur Sucht beitragen. Indem sie Schritte in Richtung mehr Autonomie und Unabhängigkeit unternehmen, können die Menschen lernen, ihren Fähigkeiten zu vertrauen und sich in ihren Handlungen sicherer zu fühlen, ohne sich auf externe Validierung zu verlassen.
Wie geht eine Form der Abhängigkeit mit Leistungsängsten um?
Wenn es um den Umgang mit Leistungsangst geht, gibt es mehrere Faktoren, die die Fähigkeit einer Person beeinflussen können, effektiv mit einer Situation umzugehen. Einer dieser Faktoren ist die Abhängigkeit von anderen für Unterstützung und Validierung. Für manche Menschen kann eine zu starke Abhängigkeit von externen Unterstützungs- und Überprüfungsquellen zu Ängsten und Unsicherheiten führen, wenn sie mit Leistungssituationen konfrontiert werden.