A intimidade sexual pode tratar de muitas coisas, incluindo, entre outras coisas, o toque físico, a intimidade emocional e a comunicação entre os parceiros. Estudos mostram que estas aulas podem realmente melhorar o bem-estar psicológico. Neste artigo, eu vou explicar por que e como a intimidade sexual pode levar à melhoria da saúde mental, e oferecerei dicas para incluí-la na sua vida.
Primeiro, vamos considerar o que constitui a intimidade sexual. O toque físico é um componente importante da intimidade sexual, que pode tomar várias formas, como beijos, braços, abraços, massagens e a própria atividade sexual. Estas ações libertam oxitocina, hormona associada a um sentimento de amor e afeto. Ao ser liberada durante a intimidade sexual, a oxitocina pode ajudar a reduzir o estresse e promover o relaxamento. A intimidade emocional também é essencial para a intimidade sexual, que inclui compartilhar pensamentos e experiências com o seu parceiro sem medo ou condenação. Isso cria um sentimento de segurança e confiança, permitindo-nos estar vulneráveis e abertos uns com os outros. A comunicação é outro elemento fundamental da intimidade sexual que permite aos dois parceiros expressar suas necessidades e desejos em ambientes seguros e não judiciais.
Agora, como tudo isso leva a melhorar o bem-estar psicológico? Um estudo mostrou que casais que muitas vezes praticavam atividade sexual tinham um nível maior de satisfação em suas relações em comparação com aqueles que não o fizeram. Eles também disseram que se sentiam mais ligados, apoiados e compreendidos por seu parceiro. Outro estudo mostrou que homens que estavam envolvidos em atividades sexuais regulares tiveram níveis mais baixos de depressão do que aqueles que não o fizeram. Mulheres sexualmente ativas também tiveram menos sintomas de ansiedade.
Além disso, a intimidade sexual foi associada ao aumento da autoestima e à redução do estresse. Não surpreende que pessoas que praticam atividades sexuais regulares geralmente relatam melhorias na saúde mental geral.
Então, como você pode incluir mais intimidade sexual na sua vida? Comece por lhe dar um tempo especial. Certifique-se de que você e seu parceiro estão na mesma página sobre quais ações se sentem bem e confortáveis para você. Não se sinta pressionado para fazer tudo o que você não quer, mas explore novas formas de se comunicar emocionalmente e fisicamente. Deixe as coisas frescas e excitantes, tentando posições, locais e cenários diferentes. Assista neste momento e concentre-se no parceiro em vez de trabalhar em multitarefas ou pensar noutras coisas. Finalmente, cuide de si mesmo e fora da intimidade sexual - pratique esportes, come bem, dorme e encontre outras atividades que lhe dão alegria. Uma abordagem equilibrada oferece o máximo de benefícios.
Para terminar, a intimidade sexual é uma ferramenta poderosa para melhorar o bem-estar psicológico. Através da comunicação física, da intimidade emocional e da comunicação com o parceiro, você pode desenvolver um sentimento de amor, conexão e apoio. Selecione o tempo especificamente para a intimidade sexual e estar presente no momento para desfrutar plenamente de suas vantagens. Não se esqueça de fazer autoatendimento e divertir-se com isso!
A proximidade sexual pode melhorar o bem-estar psicológico?
Sim, foi demonstrado que a proximidade sexual pode ter um efeito positivo no bem-estar psicológico. Estudos mostram que o toque físico pode reduzir o estresse, aumentar os níveis de oxitocina (hormônio associado à comunicação e conexão social), melhorar a autoestima e a imagem corporal, promover o relaxamento e a calma e até aumentar a função imunológica.