Os pesquisadores pesquisaram como a inteligência emocional pode ser usada para compreender e regular o seu comportamento e o de outras pessoas no contexto das relações humanas. A inteligência emocional é definida como «capacidade de capturar, avaliar e gerenciar as próprias emoções e emoções de outras pessoas» (Salovey & Mayer, 2016). Ele é composto por quatro componentes: auto-consciência, consciência social, autonomia e gestão de relações. Por consciência própria, entende-se a capacidade de reconhecer e compreender as suas próprias emoções e seus efeitos sobre o comportamento. A consciência social envolve a compreensão dos sentimentos e perspectivas dos outros. O governo autônomo inclui uma gestão eficiente das suas próprias emoções, enquanto o gerenciamento das relações inclui a utilização desses conhecimentos para guiar as interações interpessoais. No contexto das relações humanas, a inteligência emocional pode ajudar as pessoas a compreender e responder adequadamente a modelos repetitivos de interação, tais como conflito ou intimidade. Esta compreensão fornece reações comportamentais adaptativas que contribuem para resultados positivos para ambas as partes envolvidas.
Uma forma de a inteligência emocional guiar reações comportamentais adaptativas é ajudar as pessoas a identificar e navegar patterns relacionais repetitivos.
Se uma pessoa está constantemente em conflito com um parceiro romântico, eles podem usar sua compreensão emocional para analisar a situação e determinar quais fatores contribuem para a tensão. Eles também podem considerar como o seu próprio comportamento pode influenciar a dinâmica. Compreendendo estes fatores, eles podem desenvolver estratégias para resolvê-los, tais como comunicar melhor, estabelecer limites ou encontrar apoio externo. Da mesma forma, se a pessoa se sentir desconfortável em certos tipos de situações íntimas, pode usar sua compreensão emocional para descobrir o porquê e trabalhar para criar conforto e confiança nessas áreas. A inteligência emocional também pode ajudar as pessoas a determinar quando as relações chegaram ao seu fim natural, e é hora de acabar com elas elegantemente, em vez de se envolver em comportamentos destrutivos que prolongam a dor.
Outra maneira de a inteligência emocional guiar reações comportamentais adaptativas é permitir que as pessoas reconheçam e regulem suas próprias emoções.
Se alguém ficar sobrecarregado de sentimentos negativos enquanto se desentende com um amigo, eles podem usar sua compreensão emocional para reconhecer e controlar esses sentimentos. Eles podem descansar da conversa, praticar técnicas de autoatendimento, tais como respiração profunda ou meditação, ou pedir apoio a uma pessoa de confiança. Assim, eles podem evitar ações que prejudicam as relações e, em vez disso, comunicar de forma eficaz e construtiva.
A inteligência emocional pode guiar as reações comportamentais adaptativas, permitindo que as pessoas compreendam e respondam adequadamente às emoções dos outros.
Se um colega estiver stressado, uma pessoa emocionalmente inteligente pode oferecer palavras de apoio ou ajuda sem ser obsessivo ou protetor. Reconhecendo e testando os sentimentos de outra pessoa, eles podem construir uma relação mais forte e criar um ambiente de trabalho mais positivo.
A compreensão emocional pode ser usada para controlar as reações comportamentais adaptativas a patternas relacionais repetidas. Ele inclui a consciência de si mesmo, a consciência social, a autonomia e o gerenciamento das relações, essenciais para uma navegação eficaz sobre dinâmicas interpessoais. Usando inteligência emocional, as pessoas podem ter uma ideia das suas emoções e emoções, reconhecer padrões nas suas interações e desenvolver estratégias para promover relações saudáveis e completas.
Como é que a compreensão emocional guia as reações comportamentais adaptativas a patternos relacionários recorrentes?
A inteligência emocional é um processo complexo que inclui a compreensão de seus próprios sentimentos, bem como os sentimentos dos outros. Pessoas com alta inteligência emocional são capazes de reconhecer e regular suas próprias emoções, bem como de ter empatia com os outros. Isso permite-lhes uma resposta eficaz a situações, mesmo quando são complexas ou estressantes. Compreendendo os seus próprios sentimentos e os dos outros, as pessoas podem entender melhor como orientar as interações sociais e as relações.