Les chercheurs ont étudié comment l'intelligence émotionnelle peut être utilisée pour comprendre et réglementer leur comportement et celui des autres dans le contexte des relations humaines. L'intelligence émotionnelle est définie comme « la capacité de percevoir, d'évaluer et de gérer ses propres émotions et celles des autres » (Salovey & Mayer, 2016). Il se compose de quatre composantes: la conscience de soi, la conscience sociale, l'autogestion et la gestion des relations. La conscience de soi signifie la capacité de reconnaître et de comprendre ses propres émotions et leur impact sur le comportement. La conscience sociale implique la conscience des sentiments et des perspectives des autres. L'autogestion implique la gestion efficace de ses propres émotions, tandis que la gestion des relations implique l'utilisation de ces connaissances pour guider les interactions interpersonnelles. Dans le contexte des relations humaines, l'intelligence émotionnelle peut aider les gens à comprendre et à réagir en conséquence aux modes d'interaction répétitifs, comme le conflit ou l'intimité. Cette compréhension fournit des réponses comportementales adaptatives qui contribuent à des résultats positifs pour les deux parties impliquées.
L'une des façons dont l'intelligence émotionnelle oriente les réactions comportementales adaptatives est d'aider les gens à identifier et à naviguer les schémas relationnels répétitifs.
Si une personne est constamment en conflit avec un partenaire romantique, elle peut utiliser sa compréhension émotionnelle pour analyser la situation et déterminer quels facteurs contribuent aux tensions. Ils peuvent également considérer comment leur propre comportement peut influencer la dynamique. En comprenant ces facteurs, ils peuvent élaborer des stratégies pour y faire face, comme une meilleure communication, l'établissement de limites ou la recherche d'un soutien extérieur. De même, si une personne se sent mal à l'aise dans certains types de situations intimes, elle peut utiliser sa compréhension émotionnelle pour comprendre pourquoi c'est le cas et travailler à créer du confort et de la confiance dans ces domaines. L'intelligence émotionnelle peut également aider les gens à déterminer quand une relation a atteint son achèvement naturel, et il est temps de les arrêter gracieusement, au lieu de se livrer à des comportements destructeurs qui prolongent la douleur.
Une autre façon dont l'intelligence émotionnelle guide les réactions comportementales adaptatives est de permettre aux gens de reconnaître et de réguler leurs propres émotions.
Si quelqu'un devient surchargé de sentiments négatifs lors d'un désaccord avec un ami, il peut utiliser sa compréhension émotionnelle pour reconnaître et gérer ces sentiments. Ils peuvent se reposer de la conversation, pratiquer des techniques de libre-service telles que la respiration profonde ou la méditation, ou demander le soutien d'une personne de confiance. En agissant ainsi, ils peuvent éviter les actes préjudiciables aux relations et communiquer efficacement et de manière constructive.
L'intelligence émotionnelle peut guider les réactions comportementales adaptatives, permettant aux gens de comprendre et de répondre correctement aux émotions des autres.
Si un collègue est stressé, une personne émotionnellement intelligente peut offrir des mots de soutien ou d'aide sans être obsessionnel ou protecteur. En reconnaissant et en vérifiant les sentiments d'une autre personne, ils peuvent construire des relations plus fortes et créer un environnement de travail plus positif.
La compréhension émotionnelle peut être utilisée pour gérer les réponses comportementales adaptatives aux schémas relationnels répétitifs. Il comprend la conscience de soi, la conscience sociale, l'autogestion et la gestion des relations qui sont nécessaires pour naviguer efficacement dans la dynamique interpersonnelle. En utilisant l'intelligence émotionnelle, les gens peuvent se faire une idée de leurs émotions et de celles des autres, reconnaître des schémas dans leurs interactions et développer des stratégies pour promouvoir des relations saines et complètes.
Comment la compréhension émotionnelle guide-t-elle les réactions comportementales adaptatives aux schémas relationnels répétitifs ?
L'intelligence émotionnelle est un processus complexe qui implique de comprendre ses propres sentiments, ainsi que ceux des autres. Les personnes avec une intelligence émotionnelle élevée sont capables de reconnaître et de réguler leurs propres émotions, ainsi que d'empathie avec les autres. Cela leur permet de réagir efficacement à des situations même difficiles ou stressantes. Conscients de leurs propres sentiments et de ceux des autres, les gens peuvent mieux comprendre comment naviguer dans les interactions et les relations sociales.