Saúde masculina é importante por muitas razões, incluindo sua capacidade de atrair mulheres e desfrutar de relações românticas saudáveis e satisfatórias. Com a idade, os homens podem sofrer uma redução nos níveis de testosterona, o que pode causar alterações nos níveis de energia, massa muscular e funcionamento sexual. Neste artigo você vai aprender como a composição do corpo pode influenciar os níveis de testosterona e discutir possíveis estratégias para aumentar os níveis de testosterona.
Testosterona é um hormônio que desempenha um papel crítico no desenvolvimento sexual e no funcionamento dos homens. Ele regula a produção de espermatozoides, fertilidade e libido. A testosterona também contribui para o crescimento dos músculos e densidade óssea, produção de glóbulos vermelhos, regulação do humor e funções cognitivas. Baixos níveis de testosterona podem causar problemas como fadiga, depressão, disfunção erétil, redução da força muscular, redução da libido e dificuldade para alcançar o orgasmo.
Homens que carregam mais gordura no corpo tendem a ter níveis mais baixos de testosterona do que aqueles mais magros. As células de gordura produzem estrogênio, hormônio do sexo oposto, que pode suprimir a produção de testosterona. Homens com maior teor de gordura corporal muitas vezes têm níveis mais baixos de testosterona, o que pode afetar a libido.
Além disso, a obesidade está associada a outros fatores que contribuem para a redução dos níveis de testosterona, como resistência à insulina e inflamação.
Existem várias maneiras de aumentar os níveis de testosterona naturalmente. Uma opção é praticar exercícios físicos regulares, especialmente atletismo pesado ou exercícios de alta intensidade (HIIT). Estas ações contribuem para o crescimento muscular e estimulam a liberação de testosterona. Outra estratégia é manter uma dieta rica em proteínas e gorduras úteis como peixe, nozes, sementes e azeite. O consumo desses produtos ajuda a aumentar os níveis de testosterona, fornecendo os blocos de construção necessários para o tecido muscular.
Finalmente, dormir suficiente é fundamental para manter os níveis normais de testosterona. A privação de sono foi associada a baixos níveis de testosterona dos homens.
Se as alterações no estilo de vida não melhorarem o nível de testosterona suficiente, podem ser necessários medicamentos. A terapia de substituição com testosterona inclui a ingestão de testosterona sintética através de injeções, gel, parafusos ou comprimidos. Esta opção de tratamento pode restaurar os níveis de testosterona, mas oferece riscos potenciais, incluindo maior risco de câncer de próstata, doenças cardíacas e derrame. É importante consultar um médico antes de começar a tomar novos medicamentos.
Para terminar, homens com maior teor de gordura corporal tendem a ter níveis mais baixos de testosterona, o que pode afetar sua libido. Modificações no estilo de vida, tais como exercícios físicos regulares, alimentação saudável e sono suficiente, podem ajudar a aumentar naturalmente os níveis de testosterona. Se necessário, as opções de medicamentos existem, mas oferecem alguns riscos. Homens que suspeitam que têm baixos níveis de testosterona devem falar com o seu médico sobre testes e possíveis tratamentos.