Salute maschile è importante per molte ragioni, tra cui la loro capacità di attrarre le donne e godere di relazioni romantiche sane e soddisfacenti. Con l'età degli uomini possono sperimentare una diminuzione dei livelli di testosterone che può causare cambiamenti nei livelli di energia, massa muscolare e funzionamento sessuale. In questo articolo si impara come la composizione del corpo può influenzare i livelli di testosterone, e discutere le possibili strategie per aumentare i livelli di testosterone.
Testosterone è un ormone che svolge un ruolo cruciale nello sviluppo sessuale e nel funzionamento degli uomini. Regola la produzione di spermatozoi, fertilità e libido. Il testosterone promuove anche la crescita muscolare e la densità ossea, la produzione di globuli rossi, la regolazione dell'umore e le funzioni cognitive. Bassi livelli di testosterone possono causare problemi come affaticamento, depressione, disfunzione erettile, riduzione della forza muscolare, riduzione della libido e difficoltà a raggiungere l'orgasmo.
Gli uomini che portano più grasso nel corpo tendono ad avere livelli di testosterone più bassi di quelli più magri. Le cellule adipose producono estrogeni, un ormone di sesso opposto che può sopprimere la produzione di testosterone. Gli uomini con un maggior contenuto di grasso corporeo hanno spesso livelli più bassi di testosterone che possono influenzare la libido.
Inoltre, l'obesità è associata ad altri fattori che contribuiscono a ridurre i livelli di testosterone, come la resistenza all'insulina e l'infiammazione.
Ci sono diversi modi per aumentare i livelli di testosterone naturalmente. Una delle opzioni è quella di fare esercizio fisico regolare, in particolare atletica pesante o allenamenti ad alta intensità intervallata (HIIT). Queste azioni promuovono la crescita muscolare e stimolano il rilascio di testosterone. Un'altra strategia è quella di seguire una dieta ricca di proteine e grassi utili come pesce, noci, semi e olio d'oliva. Il consumo di questi prodotti aiuta ad aumentare i livelli di testosterone fornendo i blocchi di costruzione necessari per il tessuto muscolare.
Finalmente, una quantità sufficiente di sonno è fondamentale per mantenere livelli normali di testosterone. La privazione del sonno è stata associata a bassi livelli di testosterone negli uomini.
Se i cambiamenti di stile di vita non migliorano abbastanza i livelli di testosterone, potrebbero essere necessari farmaci. La terapia sostitutiva con testosterone include l'assunzione di testosterone sintetico attraverso iniezioni, gel, cerotti o pillole. Questa opzione di trattamento può ripristinare i livelli di testosterone, ma comporta potenziali rischi, tra cui l'aumento del rischio di cancro alla prostata, malattie cardiache e ictus. È importante consultare un medico prima di iniziare a prendere qualsiasi nuovo farmaco.
In conclusione, gli uomini con un maggior contenuto di grasso corporeo tendono ad avere livelli più bassi di testosterone che possono influenzare la loro libido. Modifiche allo stile di vita, come esercizio fisico regolare, alimentazione sana e sonno sufficiente, possono aiutare a migliorare naturalmente i livelli di testosterone. Se necessario, le opzioni di farmaci esistono, ma comportano dei rischi. Gli uomini che sospettano di avere bassi livelli di testosterone dovrebbero parlare con il proprio medico di test e possibili trattamenti.