A autocrítica é um fenômeno comum que pode ter um impacto significativo sobre a vontade da pessoa de iniciar relações íntimas. Isto se aplica ao processo de avaliação negativa de si mesmo, que muitas vezes leva a um sentimento de vergonha, constrangimento e culpa. Esta estimativa pode ser baseada em falhas reais ou supostas falhas. O início da intimidade inclui passos para criar intimidade e conexão com outra pessoa, o que requer vulnerabilidade, confiança e comunicação. A autocrítica pode levar à ansiedade e ao medo da rejeição, dificultando a abertura e a participação nos comportamentos íntimos. Neste artigo, vamos considerar como a autocrítica afeta o início da intimidade em vários contextos, tais como relações românticas, amizade e condições profissionais. Também vamos discutir estratégias para reduzir a autocrítica e aumentar a confiança no início da intimidade.
Como a autocrítica afeta as relações românticas?
Em relações românticas, a autocrítica pode ser mostrada como pensamentos negativos sobre si mesmo ou um parceiro.
Por exemplo, quem muitas vezes se critica por não ser atraente ou indesejável pode evitar iniciar contato físico ou expressar seus desejos. Eles também podem se concentrar nos seus próprios defeitos, e não nas qualidades positivas de seu parceiro, criando distância e separação. Isso pode levar a uma sensação de solidão e insatisfação nas relações. Por outro lado, algumas pessoas podem se reequilibrar, tentando demais impressionar o seu parceiro, o que gera pressão e ressentimento. Para superar a autocrítica em relações românticas, é importante praticar a aceitação de si mesmo e a empatia com ele próprio e com o parceiro. Isso inclui o reconhecimento de seus pontos fortes e fracos, comunicação aberta e honesta e um trabalho ativo de promoção da confiança e proximidade através da troca de experiências e ações.
Como a autocrítica afeta a amizade?
Da mesma forma, a autocrítica pode afetar a amizade, impedindo a iniciativa e a ligação.
Por exemplo, alguém que duvida constantemente de suas habilidades mentais ou sociais pode tentar compartilhar suas ideias ou participar de conversas em grupo. Eles podem sentir que não têm lugar ou que não merecem amizade, o que leva ao isolamento e solidão. Em contrapartida, aqueles que se revezam com amigos podem ser vistos como falsos ou inescrupulosos, o que reduz sua autenticidade e vulnerabilidade. Superar a autocrítica em amizades requer empatia, audição e apoio. Isso significa confirmar os pensamentos e sentimentos dos outros, e estar por si mesmo. Isso significa priorizar laços significativos e encontrar ativamente oportunidades de crescimento e aprendizagem entre si.
Como a autocrítica afeta os termos profissionais?
A autocrítica também pode influenciar condições profissionais, como uma entrevista de emprego ou eventos de rede. Aqueles que se sentem indevidos ou sem confiança podem evitar correr riscos ou falar durante as reuniões, comprometendo a sua capacidade de avançar na carreira. Da mesma forma, pessoas que se compensam excessivamente por serem demasiado confiantes ou agressivas podem parecer arrogantes ou pressionadas a destruir relações com colegas. Para superar a autocrítica no ambiente profissional, é importante concentrar-se nos pontos fortes e nos avanços, e não nas fraquezas. Isso inclui comunicação eficaz, solução de problemas e habilidades de liderança. Isso também significa criar uma rede de pares de apoio e orientadores que fornecem feedback e suporte.
Como a autocrítica afeta a vontade de iniciar a intimidade?
Estudos mostram que pessoas que estão envolvidas em comportamentos autocríticos tendem a ter menos probabilidade de iniciar relações íntimas com outros (Smith et al., 2017). Pode ter a ver com vários fatores. Primeiro, as pessoas autocríticas muitas vezes têm crenças negativas sobre si mesmas e sobre suas habilidades, o que pode levá-las a sentir-se indevidas pelo amor e afeto dos outros.