A atividade sexual é um aspecto importante da vida humana, que inclui estimulação física, emocional e mental. É uma forma de as pessoas expressarem o seu amor um pelo outro e fortalecerem os seus laços.
No entanto, muitas pessoas podem não saber que ele também é benéfico para a saúde, como melhorar a qualidade do sono. Neste artigo, explico como a atividade sexual libera hormônios como prolactina e oxitocina para melhorar o sono.
Quando você tem atividade sexual, seu corpo está sujeito a várias alterações, incluindo aumento da frequência cardíaca, fluxo sanguíneo e frequência respiratória. Isso aumenta os níveis de hormônios específicos no seu corpo, incluindo prolactina e oxitocina. Prolactina é o hormônio responsável pela indução de relaxamento e promoção do sono, enquanto a oxitocina é conhecida como hormônio «amor», porque causa um sentimento de intimidade e conexão. Por isso, quando estes hormônios se destacam durante o sexo, eles podem ajudá-lo a sentir-se calmo e relaxado, facilitando a adormecimento depois disso.
Além da liberação de prolactina e oxitocina, a atividade sexual também reduz os níveis de cortisol no corpo. Cortisol é um hormônio de estresse que pode interferir na cama, mantendo-se vigilante e animado. Ao reduzir o seu nível, a atividade sexual ajuda a criar um ambiente mais propício para dormir em paz.
Além disso, a atividade sexual pode aumentar a quantidade de sono profundo que você recebe, o que é importante para a saúde e o bem-estar gerais. O sono profundo é caracterizado por ondas cerebrais lentas que permitem ao seu corpo descansar e se recuperar. Também tem a ver com melhora da memória e do humor, redução do risco de depressão e redução da pressão arterial.
No entanto, nem todas as ações sexuais afetam a qualidade do sono.
Por exemplo, ver pornografia ou se masturbar sem a participação de outra pessoa pode não atribuir quantidades suficientes de oxitocina para promover um sono melhor. Por outro lado, o envolvimento sexual com o parceiro pode aumentar os efeitos da oxitocina, resultando em um sono mais profundo e uma maior sensação de intimidade.
Para terminar, a atividade sexual libera hormônios, tais como prolactina e oxitocina, que podem melhorar a qualidade do sono, causando relaxamento, contribuindo para a ligação e reduzindo o estresse. O envolvimento sexual com o parceiro pode aumentar ainda mais esses benefícios aumentando os níveis de oxitocina e melhorando o modo de sono.