La actividad sexual es un aspecto importante de la vida humana que incluye la estimulación física, emocional y mental. Esta es una de las maneras en que las personas expresan su amor el uno por el otro y fortalecen sus lazos.
Sin embargo, es posible que muchas personas no sepan que también beneficia la salud, por ejemplo, mejora la calidad del sueño. En este artículo explicaré cómo la actividad sexual libera hormonas como prolactina y oxitocina para mejorar el sueño.
Cuando usted realiza actividad sexual, su cuerpo sufre una variedad de cambios, incluyendo aumento de la frecuencia cardíaca, flujo sanguíneo y frecuencia respiratoria. Esto aumenta los niveles de ciertas hormonas en su cuerpo, incluyendo prolactina y oxitocina. La prolactina es la hormona responsable de inducir la relajación y promover el sueño, mientras que la oxitocina se conoce como la hormona del «amor» porque provoca sentimientos de intimidad y conexión. Por lo tanto, cuando estas hormonas se liberan durante el sexo, pueden ayudarte a sentirte tranquilo y relajado, lo que facilita que te duermas después.
Además de liberar prolactina y oxitocina, la actividad sexual también reduce los niveles de cortisol en el cuerpo. El cortisol es una hormona del estrés que puede interferir en el sueño, manteniendo la vigilancia y el vigor. Al reducir su nivel, la actividad sexual ayuda a crear un ambiente más favorable para dormir tranquilo.
Además, la actividad sexual puede aumentar la cantidad de sueño profundo que recibe, lo que es importante para la salud y el bienestar general. El sueño profundo se caracteriza por ondas cerebrales lentas que permiten a su cuerpo descansar y recuperarse. También se debe a la mejora de la memoria y el estado de ánimo, la reducción del riesgo de depresión y la disminución de la presión arterial.
Sin embargo, no todas las actividades sexuales afectan por igual la calidad del sueño.
Por ejemplo, ver pornografía o masturbarse sin la participación de otra persona puede no liberar suficiente oxitocina para promover un mejor sueño. Por otro lado, la participación en la actividad sexual con la pareja puede aumentar los efectos de la oxitocina, lo que resulta en un sueño más profundo y una mayor sensación de intimidad.
En conclusión, la actividad sexual libera hormonas como la prolactina y la oxitocina que pueden mejorar la calidad del sueño, causando relajación, promoviendo la unión y reduciendo el estrés. Participar en la actividad sexual con una pareja puede aumentar aún más estos beneficios al aumentar los niveles de oxitocina y mejorar los patrones de sueño.