A consciência é uma prática antiga que surgiu dos ensinamentos budistas e foi adaptada para ajudar as pessoas a gerir a sua saúde mental. A conscientização pode ser descrita como «um foco premeditado, aceitador e não judicial no presente momento». Nos últimos anos, a atenção tem se tornado cada vez mais popular como ferramenta para melhorar a saúde mental, incluindo o tratamento da toxicodependência. Uma das áreas em que a atenção foi considerada particularmente eficaz é o tratamento da dependência sexual. Este artigo vai considerar como a conscientização ajuda na recuperação da dependência sexual e quais estudos confirmam essa afirmação.
A primeira maneira de a consciência ajudar na recuperação da dependência sexual é aumentar a consciência. A dependência sexual é caracterizada por comportamentos compulsivos que são difíceis de controlar, o que muitas vezes tem consequências negativas, como vergonha, vinhos e problemas de relacionamento. A prática da conscientização envolve a atenção aos seus pensamentos e emoções sem condenação, permitindo que as pessoas reconheçam padrões de comportamento e desenvolvam uma maior consciência sobre os desencadeadores que levam a comportamentos addictivos.
Por exemplo, uma pessoa pode notar quando começa a sentir ansiedade ou solidão e, em seguida, participar de comportamentos sexualmente compulsivos para lidar com esses sentimentos. Conscientes dos seus próprios modelos e motivos, as pessoas podem trabalhar para mudá-los e evitar a reincidência.
Outra forma de a consciência ajudar na recuperação da dependência sexual é o controle de impulso. O controle de impulso significa a capacidade de um ser humano para regular suas chamadas e resistir à tentação. Pode ser difícil para as pessoas que lutam contra o controle impulsivo enfrentar ações baseadas nos seus desejos, mesmo que estas ações sejam prejudiciais ou prejudiciais para a saúde. Técnicas de conscientização podem ajudar as pessoas a aprender a fazer pausas antes de reagir aos estímulos e considerar reações alternativas que contribuem para resultados mais saudáveis.
Por exemplo, em vez de se dirigir imediatamente à pornografia ou masturbação durante o stress, alguém que pratica a conscientização pode fazer algumas respirações profundas e se concentrar em seus sentimentos para se sustentar neste momento. Esta prática pode ajudar a quebrar ciclos devastadores de comportamento e evitar a recaída.
Além de melhorar a consciência e o controle impulsivo, foi descoberto que a conscientização reduz o ímpeto associado à dependência sexual. O tração é um desejo forte de substâncias ou atividades difíceis de ignorar. No contexto da dependência sexual, muitas vezes o tração inclui fantasiar ou encontrar contato sexual que vai além dos valores ou objetivos. Foi demonstrado que práticas de conscientização, tais como meditação e exercícios de digitalização corporal, reduzem a intensidade da tração, ajudando as pessoas a mudar sua atenção do objeto de desejo para outras áreas da vida. Os pesquisadores acreditam que isso deve-se à tendência natural do cérebro à acostumação; A reaproximação de estímulos provoca menos ativação ao longo do tempo, reduzindo a excitação e o interesse. Usando técnicas de conscientização, as pessoas podem treinar seus cérebros para quebrar esses patterns e quebrar o ciclo de tração.
Em geral, a conscientização parece ser uma ferramenta eficaz para promover a recuperação da dependência sexual.
No entanto, é importante notar que a conscientização não deve ser considerada uma panaceia contra o tratamento da dependência; isso requer esforço, empenho e apoio de profissionais treinados. Se você está lutando contra a dependência sexual, considere estudar a conscientização como parte de um plano de recuperação geral, mas, se necessário, procure ajuda profissional.Lembre-se que a recuperação é possível, e com as ferramentas e recursos corretos, qualquer pessoa pode superar a sua dependência e viver uma vida plena, livre de comportamentos compulsivos.
Como a atenção ajuda a recuperação da dependência sexual?
A consciência é um método terapêutico que pode ajudar as pessoas a se recuperarem da dependência sexual, desenvolvendo a consciência e controlando seus pensamentos, sentimentos e comportamentos. As dependências sexuais são frequentemente originadas em problemas básicos como ansiedade, depressão, trauma ou toxicomania.