La conscience est une pratique ancienne issue des enseignements bouddhistes et a été adaptée pour aider les gens à gérer leur santé mentale. La conscience peut être décrite comme « une attention délibérée, acceptée et non judiciaire sur le moment présent ». Ces dernières années, l'attention est devenue de plus en plus populaire en tant qu'outil pour améliorer la santé mentale, y compris dans le cadre du traitement de la toxicomanie. L'un des domaines où l'attention a été jugée particulièrement efficace est le traitement de la dépendance sexuelle. Cet article examinera comment la conscience aide à se remettre d'une dépendance sexuelle et quelles études appuient cette affirmation.
La première façon dont la conscience aide à se remettre de la dépendance sexuelle est d'augmenter la conscience de soi. La dépendance sexuelle est caractérisée par un comportement compulsif difficile à contrôler, ce qui entraîne souvent des conséquences négatives telles que la honte, la culpabilité et les problèmes dans les relations. La pratique de la pleine conscience implique une attention à leurs pensées et émotions sans condamnation, ce qui permet aux gens de reconnaître les schémas de leur comportement et de développer une plus grande conscience des déclencheurs qui conduisent à un comportement addictif.
Par exemple, une personne peut remarquer quand elle commence à ressentir de l'anxiété ou de la solitude, puis se livrer à un comportement sexuellement compulsif pour faire face à ces sentiments. Conscients de leurs propres modèles et motivations, les gens peuvent travailler pour les changer et éviter la rechute.
Une autre façon dont la conscience aide à se remettre de la dépendance sexuelle est d'améliorer le contrôle des impulsions. Le contrôle pulsé signifie la capacité d'une personne à réguler ses appels et à résister à la tentation. Les personnes qui luttent contre le contrôle impulsif peuvent avoir du mal à résister à des actions fondées sur leurs désirs, même si ces actions sont nocives ou nocives pour la santé. Les méthodes de pleine conscience peuvent aider les gens à apprendre à faire des pauses avant de réagir aux motivations et à envisager des réactions alternatives qui favorisent des résultats plus sains.
Par exemple, au lieu de se tourner immédiatement vers la pornographie ou la masturbation pendant le stress, quelqu'un qui pratique la conscience peut prendre quelques respirations profondes et se concentrer sur ses sentiments pour s'installer en ce moment. Cette pratique peut aider à briser les cycles de comportement destructeurs et à prévenir la rechute.
En plus d'augmenter la conscience de soi et d'améliorer le contrôle impulsif, il a été découvert que la conscience réduit les envies liées à la dépendance sexuelle. La traction est un désir fort de substances ou d'activités difficiles à ignorer. Dans le contexte de la dépendance sexuelle, le désir implique souvent de fantasmer ou de rechercher des contacts sexuels qui vont au-delà des valeurs ou des objectifs. Il a été démontré que les pratiques de pleine conscience, telles que la méditation et les exercices de scan corporel, réduisent l'intensité de la traction en aidant les gens à passer de l'objet de désir à d'autres domaines de la vie. Les chercheurs pensent que cela est dû à la tendance naturelle du cerveau à s'adonner; l'exposition répétée aux stimuli provoque moins d'activation dans le temps, ce qui entraîne une diminution de l'excitation et de l'intérêt. En utilisant des techniques de pleine conscience, les gens peuvent entraîner leur cerveau pour perturber ces schémas et briser le cycle de traction.
En général, la conscience semble être un outil efficace pour promouvoir le rétablissement de la dépendance sexuelle.
Cependant, il est important de noter que la conscience ne doit pas être considérée comme une panacée du traitement de la dépendance; cela exige des efforts, un engagement et un soutien de la part de professionnels formés. Si vous luttez contre la dépendance sexuelle, envisagez d'étudier la pleine conscience dans le cadre d'un plan de rétablissement général, mais demandez de l'aide professionnelle si nécessaire.Rappelez-vous, la guérison est possible, et avec les bons outils et ressources, n'importe qui peut surmonter sa dépendance et vivre une vie pleine et libre de comportement compulsif.
Comment l'attention aide-t-elle à guérir de la dépendance sexuelle ?
La conscience est une méthode thérapeutique qui peut aider les gens à se remettre de la dépendance sexuelle en développant une conscience de soi et en prenant le contrôle de leurs pensées, sentiments et comportements. Les dépendances sexuelles découlent souvent de problèmes sous-jacents tels que l'anxiété, la dépression, les traumatismes ou la toxicomanie.