A consciência é definida como a consciência de seus pensamentos, sentimentos, sensações corporais e meio ambiente sem condenação. A intimidade inclui toque físico, conexão emocional e comunicação entre os parceiros. A consciência pode aumentar a presença psicológica, que se refere à plena presença no momento e à interação com o seu parceiro. A excitação psicológica se refere ao aumento do fluxo sanguíneo e da estimulação dos nervos em todo o corpo, o que leva ao prazer e à atenção. Este artigo vai discutir como a consciência durante a intimidade leva a uma maior experiência para ambos os parceiros.
A consciência do seu corpo durante a intimidade inclui a consciência das experiências sensoriais, tais como toque, visão, cheiro, som, sabor, movimento e respiração. Também inclui atenção aos estados internos, tais como frequência cardíaca, tensão muscular e imagens mentais. Ao focar nestes aspectos da intimidade, você pode se tornar mais ajustado às necessidades e desejos do seu parceiro, o que levará a uma maior satisfação para ambos os lados.
Por exemplo, ao participar da atividade sexual pode ser útil concentrar-se na sensação de contacto da pele com a pele ou na sensação de penetração. Estar atento a estas sensações pode aumentar a excitação ao intensificar os centros de prazer no cérebro. Isso também pode ajudar a fortalecer a confiança e a proximidade, transmitindo um sentimento de segurança.
A presença psicológica é crucial durante a intimidade, porque permite que as pessoas estejam totalmente envolvidas com o seu parceiro sem se distrair ou se preocupar. Quando as pessoas estão presentes, podem comunicar com o seu parceiro emocionalmente e fisicamente, aumentando a intimidade e o prazer. A consciência ajuda a criar esta presença, encorajando as pessoas a se concentrarem aqui e agora, em vez de se perderem a pensar em trabalho, preocupações ou outros problemas.
Estudos mostram que práticas de conscientização, tais como meditação e ioga, podem melhorar o bem-estar físico e emocional, incluindo melhorar a libido e as habilidades de comunicação. Intervenções de conscientização foram usadas com sucesso para tratar disfunção sexual em homens e mulheres. A prática de conscientização antes do sexo pode levar a um melhor funcionamento, reduzindo o estresse e aumentando o relaxamento.
Assim, a consciência aumenta a presença psicológica e a excitação durante a intimidade, aumentando a consciência sensorial, fortalecendo a confiança e a conexão, melhorando a consciência e promovendo uma conexão mais profunda entre os parceiros. Praticando atenção, os casais podem sentir mais satisfação e intimidade em suas relações.
Como a consciência do seu corpo durante a intimidade aumenta a presença psicológica e a excitação?
A atenção pode ajudar as pessoas a se tornarem mais presentes nos momentos íntimos, com foco nas sensações e reações do seu corpo. Esta sensibilização pode aumentar tanto a excitação psicológica como física, pois permite que as pessoas compreendam e valorizem melhor o seu próprio corpo e as suas reações sexuais. Práticas de conscientização como meditação, ioga e trabalho respiratório também podem ajudar a reduzir o estresse e ansiedade que podem interferir no funcionamento sexual.