Women's Sexual Response Ciclo
As reações sexuais das mulheres variam muito dia ou semana por semana devido aos seus ciclos hormonais e mudanças fisiológicas. Isso impede que as mulheres experimentem modelos consistentes e previsíveis de excitação sexual.
No entanto, entender como seu corpo funciona é importante para melhorar sua experiência sexual. As mulheres têm quatro fases de atração sexual, excitação, platô, orgasmo e resolução. Nesta fase, você pode sentir o aumento da frequência cardíaca e respiratória, lubrificação vaginal e inchaço dos órgãos sexuais. Está a tornar-se mais consciente dos sentimentos no seu corpo e está interessado em tocar em si mesmo ou noutra pessoa. Durante a fase de platô, os sentimentos de prazer aumentam e você pode se fantasiar com sexo. A fase de orgasmo inclui sensações físicas intensas que atingem o clímax.
Finalmente, o estágio de resolução acontece quando toda a tensão é apagada e você volta ao seu estado normal. O cérebro feminino emite oxitocina durante este tempo, o que cria uma ligação entre os parceiros.
A resposta sexual pode ser influenciada por muitos fatores, como idade, saúde, medicamentos, nível de estresse, humor, relações e cultura. Compreender essas influências é fundamental para gerir expectativas e desejos. A idade desempenha um papel porque as mulheres mais velhas geralmente levam mais tempo para atingir o orgasmo do que as jovens. Condições de saúde como a menopausa podem alterar a libido, enquanto alguns medicamentos podem reduzir o fluxo sanguíneo e reduzir a sensação sexual. O stress afeta a resposta sexual, aumentando os níveis de cortisol que interferem na excitação. O humor afeta o quanto você é suscetível a estímulos, enquanto problemas de relacionamento podem levar à ansiedade e redução do interesse pelo sexo. As normas culturais influenciam o quão confortáveis as pessoas discutem suas necessidades, criando potenciais barreiras à comunicação.
Finalmente, compreender e adotar mudanças naturais ao longo do ciclo mensal ajudará a melhorar a experiência sexual.
Para otimizar o desejo sexual, crie um modo regular de exercício que reduza o stress e melhora a circulação sanguínea. Coma alimentos com alto teor de ácidos graxos ômega-3 e baixo teor de açúcar para aumentar a produção de dopamina responsável pelo prazer. Planeje a intimidade regularmente em vez de esperar até que as possibilidades espontâneas apareçam, porque a espera gera emoção. Fale abertamente das suas preferências, limites e problemas com o parceiro. E entenda com novas posições ou técnicas para manter as coisas frescas e excitantes. As reações sexuais das mulheres oscilam devido a hormônios, emoções e circunstâncias externas. Reconhecendo estes elementos, podemos compreender melhor o nosso corpo e desfrutar de momentos íntimos todos os dias.