Os soldados enfrentam estresses cognitivos, emocionais e operacionais consideráveis que podem interferir na sua capacidade de manter uma comunicação eficaz com seus colegas, comandantes e entes queridos.
Eles devem equilibrar esses problemas para manter seu funcionamento pessoal e profissional. Este artigo descreve como os soldados podem navegar pelas dificuldades do campo de batalha e desenvolver laços interpessoais saudáveis.
Estresse cognitivo
Estresse cognitivo é uma resposta natural às intensas exigências físicas e mentais do corpo. Os soldados experimentam isso quando estão sob pressão constante para tomar decisões rápidas, responder a situações inesperadas e realizar tarefas com recursos mínimos. O cérebro deles pode ficar sobrecarregado, levando a erros de julgamento, deterioração da memória, redução do nível de atenção e redução da capacidade de resolver problemas. Isso pode afetar a relação deles, porque eles estão a tentar manter-se concentrados e comunicar com os outros. Para lidar com o estresse cognitivo, os soldados devem praticar técnicas de relaxamento como exercícios respiratórios, meditação ou visualização. Eles também devem dar prioridade ao atendimento de si mesmos, dormindo, comendo bem e fazendo interrupções no trabalho. Controlando seus próprios níveis de estresse, os soldados podem concentrar-se melhor na construção de relações significativas.
Stress emocional
Estresse emocional é uma reação normal a eventos traumáticos, medo, frustração e insegurança. No combate, os soldados podem sentir emoções elevadas, como ansiedade, raiva, culpa ou tristeza. Estes sentimentos podem criar tensão nas relações se não forem controlados. Os soldados devem aprender maneiras saudáveis de processar e expressar suas emoções para manter uma interação positiva com os outros. Eles podem fazê-lo através da audição ativa, da comunicação aberta e do pedido de apoio quando necessário.
Eles podem participar de atividades de criação de comandos que facilitem a comunicação e o estabelecimento de vínculos.
Tensão operacional
A tensão operacional ocorre durante a alta ou longa implantação. Isso pode causar cansaço, irritabilidade e dificuldade de concentração de atenção, o que dificulta a comunicação dos soldados com os outros. Para lidar com o stress operatório, os soldados devem dar prioridade ao descanso e à recuperação. Isto inclui isenção de trabalho, exercício de hobbies ou atividade física e desconexão de tecnologia. Eles também devem procurar recursos, tais como serviços de consultoria ou grupos de apoio a seus pares, para ajudar a processar fatores de estresse da guerra.
Os soldados podem promover a inclusão, focando em experiências e interesses comuns, em vez de lutas pessoais.
Dicas de envolvimento
Para manter uma relação forte, apesar dos estresses cognitivos, emocionais e operacionais, os soldados podem seguir essas dicas:
1. Comunique: Seja honesto em seus pensamentos e sentimentos, faça perguntas, ouça ativamente e deixe comentários.
2. Compaixão: Mostrem compaixão pelas opiniões e emoções dos outros sem ser julgados.
3. Limites: estabeleça limites claros para o trabalho e a vida pessoal para evitar queimaduras ou ressentimentos.
4. Tempo livre: participe de eventos sociais ou de entretenimento que lhe permitem relaxar e conversar com os outros.
5. Cuidado: Priorize a sua saúde mental e física com exercícios físicos, dieta e sono para manter um nível positivo de energia.
6. Sistemas de apoio: Encontre uma rede de apoio de familiares, amigos ou colegas que compreendam suas necessidades únicas como um soldado.
Equilíbrio cognitivo, emocional e de estresse operatório é fundamental para uma comunicação eficaz e interação entre soldados. Ao praticar o cuidado, a compaixão e o estabelecimento de limites, eles podem desenvolver laços significativos, apesar das dificuldades de combate.
Como é que os soldados mantêm a interação relacional enquanto controlam o stress cognitivo, emocional e operatório?
A capacidade dos soldados de permanecer emocionalmente ocupados com seus entes queridos é fundamental para manter sua saúde mental e bem-estar durante o stress, especialmente quando eles precisam lidar com problemas operacionais que são tarefas mentais e físicas. Os soldados podem usar vários métodos, como comunicação regular, audição ativa e compartilhamento de experiências, para se manter conectados e se apoiarem uns aos outros, mesmo que eles não possam estar fisicamente presentes.