I soldati affrontano notevoli stress cognitivi, emotivi e operativi che possono ostacolare la loro capacità di mantenere una comunicazione efficace e interagire con i loro colleghi, comandi e cari.
Devono bilanciare questi problemi per mantenere il proprio funzionamento sia personale che professionale. Questo articolo descrive come i soldati possono orientarsi nella complessità del campo di battaglia e sviluppare sani legami interpersonali.
Stress cognitivo
Lo stress cognitivo è una risposta naturale ai requisiti fisici e mentali del corpo. I soldati lo sperimentano quando sono sotto pressione costante per prendere decisioni rapide, rispondere a situazioni inaspettate e svolgere le attività con risorse minime. Il loro cervello può diventare sovraccarico, causando errori di giudizio, peggiorando la memoria, abbassando l'attenzione e riducendo la capacità di risolvere i problemi. Questo può influenzare la loro relazione, perché cercano di rimanere concentrati e comunicare con gli altri. Per affrontare lo stress cognitivo, i soldati devono praticare tecniche di rilassamento come esercizi respiratori, meditazione o visualizzazione. Devono anche dare priorità alla cura di se stessi, dormendo, mangiando bene e facendo pause di lavoro. Gestendo i propri livelli di stress, i soldati possono concentrarsi meglio sulla costruzione di relazioni significative.
Stress emotivo
Lo stress emotivo è una reazione comune agli eventi traumatici, alla paura, alla frustrazione e all'insicurezza. In battaglia, i soldati possono provare emozioni elevate, come ansia, rabbia, senso di colpa o tristezza. Questi sentimenti possono creare tensione nelle relazioni, a meno che non siano controllati. I soldati devono imparare modi sani di elaborare e esprimere le loro emozioni per mantenere un rapporto positivo con gli altri. Possono farlo attraverso l'ascolto attivo, la comunicazione aperta e la richiesta di supporto quando necessario.
Possono partecipare alle attività di creazione del team che facilitano la comunicazione e il collegamento.
Tensione operativa
La tensione operativa si verifica durante l'elevata intensità o l'installazione prolungata. Questo può causare stanchezza, irritabilità e difficoltà a concentrare l'attenzione, che rende difficile la comunicazione dei soldati con gli altri. Per affrontare lo stress operatorio, i soldati devono dare la massima priorità al riposo e alla ricostruzione. Ciò include l'esenzione dal lavoro, l'esercizio di hobby o attività fisica e la disconnessione dalla tecnologia. Devono anche cercare risorse, come servizi di consulenza o gruppi di supporto coetanei, per aiutare a trattare i fattori di stress della guerra.
I soldati possono contribuire a coinvolgere le relazioni concentrandosi sull'esperienza e gli interessi comuni piuttosto che sulla lotta personale.
Suggerimenti per l'inserimento nelle relazioni
Per mantenere una relazione forte nonostante gli stress cognitivi, emotivi e operativi, i soldati possono seguire questi suggerimenti:
1. Comunicazione: siate onesti nei vostri pensieri e sentimenti, fate domande, ascoltate attivamente e lasciate delle recensioni.
2. Compassione: mostrare compassione per le opinioni e le emozioni degli altri senza essere giudicati.
3. Limiti: fissare limiti chiari per il lavoro e la vita privata per evitare bruciature o rancore.
4. Tempo libero: partecipare a attività sociali o di intrattenimento che ti permettono di rilassarti e comunicare con gli altri.
5. Prenditi cura di te stesso: Dare priorità alla tua salute mentale e fisica attraverso l'esercizio fisico, la dieta e il sonno per mantenere un livello di energia positivo.
6. Sistemi di supporto: trovate una rete di supporto di familiari, amici o colleghi che comprendano i vostri bisogni unici come un soldato.
L'equilibrio tra stress cognitivo, emotivo e operativo è fondamentale per comunicare e interagire efficacemente tra i soldati. Praticando la cura di se stessi, la compassione e la fissazione dei confini, possono sviluppare legami significativi nonostante le difficoltà di combattere.
In che modo i soldati mantengono l'interazione relazionale mentre gestiscono lo stress cognitivo, emotivo e operatorio?
La capacità dei soldati di rimanere emotivamente impegnati con i loro cari è fondamentale per mantenere la loro salute mentale e il loro benessere durante lo stress, soprattutto quando devono affrontare i problemi operativi che sono un esercizio mentale e fisico. I soldati possono utilizzare metodi diversi, come la comunicazione regolare, l'ascolto attivo e lo scambio di esperienze per rimanere in contatto e sostenere l'altro, anche se non possono essere fisicamente presenti.