Los soldados se enfrentan a importantes tensiones cognitivas, emocionales y operativas que pueden interferir con su capacidad para mantener una comunicación e interacción efectivas con sus colegas, comandantes y seres queridos.
Deben equilibrar estos problemas para mantener su rendimiento tanto personal como profesional. Este artículo habla sobre cómo los soldados pueden navegar en las complejidades del campo de batalla, así como desarrollar conexiones interpersonales sanas.
Estrés cognitivo
El estrés cognitivo es una respuesta natural a las exigencias físicas y mentales intensas del cuerpo. Los soldados experimentan esto cuando están bajo presión constante para tomar decisiones rápidas, responder a situaciones inesperadas y realizar tareas con recursos mínimos. Sus cerebros pueden sobrecargarse, lo que conduce a errores de juicio, deterioro de la memoria, disminución de los niveles de atención y disminución de la capacidad de resolver problemas. Esto puede afectar su relación, ya que luchan por mantenerse concentrados y comunicarse con los demás. Para hacer frente al estrés cognitivo, los soldados deben practicar técnicas de relajación como el ejercicio respiratorio, la meditación o la visualización. También deben dar prioridad al autocuidado, durmiendo lo suficiente, comiendo bien y tomando descansos en el trabajo. Al manejar su propio nivel de estrés, los soldados pueden concentrarse mejor en la construcción de relaciones significativas.
Estrés emocional
El estrés emocional es la respuesta habitual a eventos traumáticos, miedo, frustración e inseguridad. En combate, los soldados pueden experimentar emociones elevadas, como ansiedad, ira, sentimientos de culpa o tristeza. Estos sentimientos pueden crear tensión en las relaciones si no se controlan. Los soldados deben aprender maneras saludables de procesar y expresar sus emociones para mantener una interacción positiva con los demás. Pueden hacerlo con escucha activa, comunicación abierta y buscando apoyo cuando sea necesario.
Pueden participar en actividades de creación de equipos que promuevan la comunicación y el establecimiento de vínculos.
Voltaje operativo
El voltaje operativo se produce durante un despliegue de alta intensidad o de larga duración. Esto puede causar fatiga, irritabilidad y dificultad para concentrarse, lo que dificulta que los soldados se comuniquen con los demás. Para hacer frente al estrés operativo, los soldados deben dar prioridad al descanso y la recuperación. Esto incluye la exención del trabajo, clases de pasatiempo o actividad física y desconexión de la tecnología. También deben buscar recursos, como servicios de asesoramiento o grupos de apoyo entre pares, para ayudar a manejar los factores estresantes de la guerra.
Los soldados pueden promover la participación en las relaciones centrándose en experiencias e intereses compartidos y no en luchas personales.
Consejos para involucrarse en relaciones
Para mantener relaciones fuertes a pesar de las tensiones cognitivas, emocionales y operativas, los soldados pueden seguir estos consejos:
1. Comunicación: sea honesto en sus pensamientos y sentimientos, haga preguntas, escuche activamente y deje comentarios.
2. Simpatía: mostrar compasión por las actitudes y emociones de los demás sin condenar.
3. Límites: establecer límites claros para el trabajo y la vida personal para evitar burnout o resentimiento.
4. Tiempo libre: participa en actividades sociales o de entretenimiento que te permitan relajarte y relacionarte con los demás.
5. Autocuidado: Priorice su salud mental y física con ejercicio, dieta y sueño para mantener niveles positivos de energía.
6. Sistemas de apoyo: encuentre una red de apoyo de familiares, amigos o colegas que entiendan sus necesidades únicas como soldado.
El equilibrio entre el estrés cognitivo, emocional y operativo es crucial para la comunicación e interacción efectivas entre los soldados. Mediante la práctica del autocuidado, la empatía y el establecimiento de fronteras, pueden desarrollar vínculos significativos a pesar de las dificultades asociadas a las hostilidades.
¿Cómo mantienen los soldados la interacción relacional mientras controlan el estrés cognitivo, emocional y operativo?
La capacidad de los soldados para mantenerse emocionalmente ocupados con sus seres queridos es crucial para mantener su salud mental y su bienestar en momentos de estrés, especialmente cuando deben lidiar con problemas operativos que son actividades mentales y físicas. Los soldados pueden utilizar diferentes métodos, como la comunicación regular, la escucha activa y el intercambio de experiencias, para mantenerse en contacto y apoyarse mutuamente, incluso si no pueden estar físicamente presentes.