Consciência sexual e satisfação com relações
Quando se trata de entender como o seu corpo reage à estimulação sexual, você pode ter ouvido o termo «consciência sexual». Isto se aplica à capacidade de determinar suas preferências pessoais e limites em relação a atos e comportamentos sexuais. Isso também significa a oportunidade de informar essas preferências ao parceiro para criar um ambiente em que ambas as pessoas se sintam seguras e se sintam confortáveis explorando os seus desejos juntos.
No entanto, há outro aspecto da consciência sexual que muitas vezes é perdido de vista ao falar deste conceito: ciclos hormonais. Os hormônios podem ter um grande impacto no nível de desejo e satisfação em qualquer relação, mas eles são particularmente importantes para os casais que tentam se orientar nos máximos e mínimos do seu ciclo menstrual ou outros problemas de saúde reprodutiva. Na verdade, estudos mostram que a experiência de prazer sexual das mulheres pode ser influenciada pelos níveis de hormônios durante o ciclo mensal, o que pode causar mudanças nos níveis de libido e intimidade durante um mês. Então, o que significa para uma relação? Como é que a consciência sexual pode ajudar a melhorar a satisfação relacional nestes tempos? Leia mais para mais informações!
Os efeitos das alterações hormonais sobre o desejo
Para muitas mulheres, mudanças nos níveis de hormônios podem afetar significativamente sua atração sexual. Durante a ovulação, os níveis de estrogênio e testosterona atingem o pico, o que aumenta o sentido de desejo e excitação.
No entanto, após a ovulação, os níveis de progesterona aumentam e podem levar algumas mulheres a perder o interesse pelo sexo.
Além disso, se uma mulher experimentar sintomas como mudanças de humor ou depressão devido a um PPM (síndrome pré-menstrual), ela pode não querer ter relações sexuais. Isso acontece porque o corpo dela está a passar por mudanças físicas e emocionais que a tornam difícil concentrar-se noutra coisa que não seja ela.
Finalmente, a depressão pós-parto também pode causar problemas de desejo e intimidade, porque as novas mães lutam contra a exaustão e a ansiedade por cuidar de seus filhos. Estes fatores podem impedir ambos os parceiros de encontrar uma satisfação mútua quando uma pessoa luta contra hormônios.
Como a consciência sexual pode ajudar
A consciência sexual pode desempenhar um papel importante ao ajudar casais a navegar juntos sobre esses problemas. Consciente de suas próprias preferências e limites em relação ao sexo, você pode se comunicar claramente com o parceiro para que ele/ela saiba o que você precisa dele/ela para se sentir satisfeito fisicamente e emocionalmente.
Por exemplo, se você sabe que você tende a ser mais sensível em um determinado momento do mês devido a alterações hormonais, você pode informar o seu parceiro com antecedência para que ele esteja pronto para este turno. Você pode até oferecer ações ou cargos que ainda permitem intimidade sem ser muito esmagador, dado o seu estado atual. Também é útil discutir como você pode mudar sua rotina normal - por exemplo, fazer intervalos entre sessões de relações sexuais - de modo que nenhuma das partes se sinta obrigada a fazer o que elas não querem.
Além disso, a abertura em relação a qualquer medo ou insegurança relacionados ao sexo pode ajudar a fortalecer a confiança entre parceiros que, de outra forma, podem evitar a solução de problemas por constrangimento ou vergonha.
Finalmente, a consciência sexual nos dá a oportunidade de explorar nossos desejos de maneiras saudáveis, mantendo o respeito pelas necessidades do outro ao longo do processo.
Como a consciência sexual pode melhorar a satisfação relacional quando ciclos hormonais afetam o desejo?
A consciência sexual pode ajudar as pessoas a compreender suas preferências, necessidades e desejos pessoais, o que pode afetar positivamente sua relação com o parceiro. Durante as flutuações hormonais, tais como ciclos menstruais para mulheres ou níveis de testosterona para homens, os desejos sexuais das pessoas podem mudar, causando possíveis conflitos de relacionamento.