A consciência é um estado de atenção ativa e aberta até agora. Práticas de conscientização como meditação, ioga, exercício respiratório profundo e consciência corporal podem ajudar as pessoas a compreender melhor seus pensamentos, emoções e sensações físicas. Esta maior sensibilização pode levar a uma maior concentração, menos distrações e melhores habilidades de comunicação. Por sua vez, isso pode criar laços mais profundos entre os parceiros e enriquecer as relações.
Além de melhorar o bem-estar geral, foi demonstrado que a consciência fortalece a experiência sexual, aumentando a excitação, o desejo, o prazer e a satisfação. Também pode reduzir o estresse e ansiedade durante o sexo, o que vai aumentar a confiança e autoestima.
Por exemplo, estudos mostram que pessoas que praticam conscientização antes do sexo tendem a ser mais sensíveis aos sinais e desejos de seu parceiro, levando a orgasmos mais longos e uma melhor intimidade.
Atenção sexual implica atenção ativa às próprias sensações corporais e reações emocionais durante o sexo. Isso inclui a presença neste momento e foco um no outro, em vez de fatores externos, como trabalho ou cuidados. Ao interagir com o seu corpo e o do seu parceiro, você pode sentir completamente a sensação de toque, sabor, cheiro, som, visão e movimento. Focar-se nestes detalhes sensoriais pode aumentar a excitação e aumentar o prazer.
Para desenvolver a atenção sexual, tente destacar tempo para a prática regular de atenção, incluindo exercícios de respiração e digitalização corporal. Durante o sexo, fique focado nas sensações de toque, pressão, temperatura e movimento. Note como o seu corpo reage a diferentes posições, movimentos e estímulos. Experimente vários métodos como contato visual, beijos, carícias e massagens para explorar novas sensações. Faça intervalos durante todo o seu contato sexual para restabelecer a ligação com seu parceiro fisicamente e emocionalmente.
Em geral, a inclusão da consciência em seus contatos sexuais pode levar a laços mais profundos, mais prazer e relações mais significativas.
Como é que a atenção melhora a presença e a intensidade durante o contacto sexual?
De acordo com os pesquisadores, a consciência melhora a presença e a intensidade durante o contato sexual, aumentando a consciência e autocontrole. A consciência é uma forma de meditação que inclui focar no presente momento sem condenação. Isso ajuda as pessoas a compreender melhor seus pensamentos, sentimentos e sensações físicas, o que pode levar a uma maior sensibilização durante a experiência sexual.