正念是迄今为止积极、公开关注的状态。正念练习，例如冥想，瑜伽，深呼吸练习和身体意识，可以帮助人们更好地理解自己的思想，情感和身体感觉。这种意识的提高可能会导致更多的专注力，减少分心并提高沟通技能。反过来，这可能会在合作伙伴之间建立更深层次的联系并丰富关系。除了改善整体健康状况外，正念还通过增加兴奋，欲望，愉悦和满足感来增强性体验。它还可以减轻性生活中的压力和焦虑，从而提高自信和自尊心。例如，研究表明，在性行为之前练习正念的人往往对伴侣的信号和欲望更敏感，导致性高潮更长，亲密程度更高。性正念意味着在性生活中积极关注自己的身体感觉和情感反应。这包括当下的存在，以及彼此关注而不是外部因素，例如工作或关怀。通过与你的身体和伴侣的身体互动，你可以完全感受到刺痛，味道，气味，声音，视觉和运动的感觉。专注于这些感官细节可以增加唤醒并增强乐趣。要发展性正念,请尝试分配时间进行常规正念练习,包括呼吸运动和身体扫描。在性生活中，专注于触摸，压力，温度和运动的感觉。注意你的身体如何响应不同的位置，运动和刺激。尝试各种方法，例如眼神接触，亲吻，乳头和按摩，以探索新的感觉。在整个性接触过程中休息一下，以恢复与伴侣的身体和情感联系。一般来说,在你的性接触中加入正念可以带来更深层次的联系、更快乐和更有意义的关系。
注意力如何改善性接触期间的存在和强度？
根据研究人员的说法，正念通过提高自我意识和自我控制来改善性接触期间的存在和强度。正念是一种冥想形式，涉及专注于当下而不受谴责。它可以帮助人们更好地意识到自己的思想，感觉和身体感觉，这可能会在性经历期间引起更多的认识。