マインドフルネスは、これまでにアクティブでオープンな注意の状態です。瞑想、ヨガ、深呼吸エクササイズ、体の意識などのマインドフルネスの実践は、人々が自分の考え、感情、および身体的感覚をより意識するのを助けることができます。この意識の向上は、集中力の向上、気晴らしの減少、コミュニケーションスキルの向上につながる可能性があります。一方、これはパートナー間のより深い関係を作成し、関係を豊かにすることができます。
全体的な幸福を改善することに加えて、マインドフルネスは覚醒、欲望、喜びと満足を高めることによって性的経験を高めることが示されています。また、セックス中のストレスや不安を軽減し、自信と自尊心を高めることができます。
例えば、セックス前にマインドフルネスを実践している人は、パートナーの手掛かりや欲望に敏感になりがちで、より長いオーガズムとより良い親密さにつながることが研究で示されています。
性的注意は、セックス中の自分の身体感覚と感情的反応に積極的に注意を払います。これは、仕事や心配などの外部要因ではなく、瞬間に存在し、お互いに焦点を合わせることを含みます。あなたの体とあなたのパートナーの体と相互作用することにより、あなたは完全に触覚の感覚を体験することができます、味、匂い、音、視覚と動き。これらの感覚の詳細に焦点を当てると、興奮を高め、喜びを高めることができます。
性的マインドフルネスを開発するには、呼吸練習やボディスキャンを含むマインドフルネスを定期的に練習するために時間をかけてみてください。性の間に、接触、圧力、温度および動きの感覚に焦点を合わせて下さい。あなたの体がさまざまな位置、動き、刺激にどのように反応するかに注目してください。新しい感覚を探るために、アイコンタクト、キス、ペッティング、マッサージなどのさまざまな方法を試してください。あなたの性的な出会いを通して休憩を取り、あなたのパートナーと肉体的および感情的に再接続します。
一般に、あなたの性的な出会いにマインドフルネスを組み込むことは、より深い関係、より多くの喜び、そしてより有意義な関係につながる可能性があります。
マインドフルネスは性的な出会いの間に存在と強度をどのように改善しますか？
研究者によると、マインドフルネスは性的な出会いの間に存在と強度を向上させ、自己意識と自己制御を高めます。マインドフルネス（mindfulness）とは、裁きのない現在の瞬間に焦点を当てた瞑想の一形態です。それは、人々が自分の考え、感情、身体的感覚をより認識するのを助け、性的体験中に意識を高める可能性があります。