Há muitos fatores que contribuem para a ansiedade masculina sobre a atividade sexual e a desejabilidade, incluindo ideais culturais de masculinidade, insegurança pessoal e experiências passadas. Os homens podem sentir pressão para ser fisicamente atraente, ter um determinado tipo de corpo, ter alta libido e trabalhar bem na cama, o que pode levar à sensação de inadequação se eles não medem. Aqui estão algumas estratégias para controlar esses sentimentos:
1. Aceitação de vós mesmos e compaixão por vós mesmos: aprendam a aceitar-se como vocês são, e pratiquem a compaixão por vós mesmos quando algo correr mal. Lembrem-se que cada um tem os seus pontos fortes e fracos, e concentrem-se no que estão fazendo bem, em vez de se compararem com os outros. Entenda que o seu valor não é determinado pelo quanto você trabalha bem na cama.
2. Comunicação e abertura: Fale com o vosso parceiro sobre os seus problemas e medos e peça-lhes um feedback sobre como você pode melhorar sem pressioná-los ou fazê-los sentir-se mal. Seja aberto e honesto sobre o que você quer e o que você precisa de relações sexualmente.
3. Concentre-se na intimidade e conexão: tente se conectar emocionalmente e intelectualmente antes de entrar na intimidade física. Isso ajudará a reduzir a pressão e criar impressões mais significativas.
4. Explore várias formas de prazer: Não se baseie apenas no sexo penetrante como a única maneira de expressar a sua sexualidade. Execute com outros tipos de toque, tais como massagens, beijos e abraços para descobrir o que é agradável e útil para ambos os parceiros.
5. Procure apoio profissional: Se a ansiedade persistir, apesar de tentar usar essas estratégias, pense em procurar um terapeuta especializado em problemas sexuais ou aconselhamento de casais. Eles podem fornecer orientação e apoio quando você trabalha juntos nesses problemas.
Lembre-se que não existe uma única maneira «perfeita» de ser um homem ou ter uma capacidade sexual perfeita. Cada um é único, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para a outra. Ao praticar a sua aceitação, comunicação e pesquisa, os homens podem lidar com suas preocupações e construir relações mais saudáveis baseadas no respeito e compreensão mútuos.
Como é que os homens podem lidar com a ansiedade relacionada com o cumprimento das expectativas sociais em relação à atividade sexual e à desejabilidade?
A ansiedade é uma reação natural a situações incertas que podem ser causadas por vários fatores. Um desses fatores pode ser a expectativa da sociedade em relação à atividade sexual e à desejabilidade. A pressão da vida de acordo com estes padrões pode causar nos homens um sentimento de estresse, insegurança e inadequação. Por isso, eles devem ter estratégias eficazes para lidar com este tipo de ansiedade.