هناك العديد من العوامل التي تساهم في قلق الذكور بشأن النشاط الجنسي والاستصواب، بما في ذلك المثل الثقافية للذكورة، وانعدام الأمن الشخصي، والتجارب السابقة. قد يشعر الرجال بالضغط ليكونوا جذابين بدنيًا، ولديهم نوع معين من الجسم، ولديهم رغبة عالية، ويعملون جيدًا في السرير، مما قد يؤدي إلى الشعور بعدم الكفاءة إذا لم يقيسوا. فيما يلي بعض الاستراتيجيات لإدارة هذه المشاعر:
1. قبول الذات والتعاطف مع الذات: تعلم قبول نفسك لما أنت عليه ومارس التعاطف مع الذات عندما تسوء الأمور. ذكّر نفسك بأن كل شخص لديه نقاط قوته وضعفه وركز على ما تفعله جيدًا بدلاً من مقارنة نفسك بالآخرين. أدرك أن قيمتك لا تتحدد من خلال مدى جودة أدائك في السرير.
2. التواصل والانفتاح: تحدث إلى شريكك حول مشاكلك ومخاوفك واطلب ملاحظات حول كيفية تحسينها دون الضغط عليها أو جعلها تشعر بالسوء. كن منفتحًا وصادقًا بشأن ما تريده وتحتاجه من علاقة جنسية.
3. ركز على العلاقة الحميمة والتواصل: حاول التواصل عاطفياً وفكرياً قبل الانخراط في العلاقة الحميمة الجسدية. سيساعد هذا في تقليل الضغط وخلق تجربة أكثر جدوى.
4. استكشف أشكالًا مختلفة من المتعة: لا تعتمد فقط على الجنس الاختراقي باعتباره الطريقة الوحيدة للتعبير عن حياتك الجنسية. جرب أنواعًا أخرى من اللمس، مثل التدليك والقبلات والعناق، لمعرفة ما هو لطيف وصحي لكلا الشريكين.
5. اطلب الدعم المهني: إذا استمر القلق على الرغم من محاولات استخدام هذه الاستراتيجيات، ففكر في رؤية معالج متخصص في المشاكل الجنسية أو تقديم المشورة للأزواج. يمكنهم تقديم التوجيه والدعم أثناء عملكم معًا على هذه القضايا.
تذكر أنه لا توجد طريقة «مثالية» واحدة لتكون رجلاً أو أن يكون لديك فرص جنسية مثالية. كل منها فريد من نوعه، وما يصلح لشخص ما قد لا يعمل لصالح شخص آخر. من خلال ممارسة قبول الذات والتواصل والاستكشاف، يمكن للرجال إدارة مخاوفهم وبناء علاقات أكثر صحة على أساس الاحترام والتفاهم المتبادلين.
كيف يمكن للرجال التعامل مع القلق المرتبط بتحقيق التوقعات الاجتماعية للنشاط الجنسي والاستصواب ؟
القلق هو استجابة طبيعية لحالات غير مؤكدة قد تنشأ بسبب عوامل مختلفة. قد يكون أحد هذه العوامل هو التوقعات المجتمعية للنشاط الجنسي والاستصواب. إن ضغوط العيش على هذه المستويات يمكن أن تجعل الرجال يشعرون بالتوتر وعدم الأمان وعدم الكفاية. لذلك، يجب أن يكون لديهم استراتيجيات فعالة للتعامل مع هذا النوع من القلق.