O que é uma ansiedade sexual?
A ansiedade sexual refere-se ao medo ou ao estresse que pode surgir durante ou antes de contatos sexuais, o que dificulta o relaxamento e o prazer das pessoas com a experiência. Isso pode ser causado por vários fatores, tais como problemas físicos ou psicológicos, problemas de relacionamento, expectativas culturais ou experiências passadas.
Por exemplo, algumas pessoas podem se preocupar com sua aparência, tamanho, olfato ou outras características físicas, enquanto outras podem se preocupar em julgar ou criticar seu parceiro.
A preocupação com o desempenho se refere ao medo de não corresponder às expectativas de seu parceiro durante o sexo. Isso pode incluir preocupações sobre penetração, ejaculação, orgasmo ou outros aspectos da atividade sexual. Isso muitas vezes leva a um sentimento de vergonha, culpa e constrangimento, o que pode afetar negativamente a intimidade e a confiança entre os parceiros.
As expectativas de gênero se referem às normas sociais relacionadas com papéis de gênero e estereótipos sobre o que é um comportamento adequado para homens e mulheres durante o sexo. Estas expectativas podem criar pressão e ansiedade se contradizerem preferências ou desejos individuais.
Por exemplo, alguns homens podem sentir pressão para executar de uma forma que é considerada masculina, tais como dominação ou agressividade, enquanto algumas mulheres podem sentir pressão para corresponder aos papéis tradicionais femininos, como submissão ou passividade.
Superar a ansiedade sexual
Eliminar a origem da ansiedade sexual é fundamental para superá-la. Pedir assistência profissional a um terapeuta ou consultor pode fornecer recomendações para resolver problemas básicos, como imagens corporais, lesões ou problemas de relacionamento. Algumas estratégias de controle de sintomas físicos incluem exercícios respiratórios, meditação e técnicas de relaxamento.
Comunicação e compreensão são componentes importantes para resolver as expectativas de gênero. Os casais devem discutir suas expectativas e desejos de forma aberta e honesta para garantir a satisfação mútua e explorar novas ideias e experiências. Eles também devem estar dispostos a tentar diferentes posições, ações e abordagens sem condenação ou críticas.
A produção de metas realistas para o sexo pode reduzir o estresse e a ansiedade ao focar no prazer e não na produtividade. Isto pode incluir a dedicação de tempo para momentos íntimos, pesquisa de toque sensual ou experimentar novas técnicas sem esperar resultados imediatos.
Manter a comunicação emocional fora do quarto pode fortalecer a relação e melhorar as habilidades de comunicação. Participe de atividades conjuntas como cozinhar, ler ou sair para fortalecer a confiança e intimidade que serão transferidas para o quarto.
Experimente cenários de papel em que parceiros mudem papéis de gênero ou experimentem comportamentos não tradicionais. Isso pode criar um espaço seguro para explorar fronteiras, preferências e desejos. Também contribui para a criatividade e a brincadeira, reduzindo o medo de fracasso ou julgamento.
Pense em praticar a consciência durante o sexo, mantendo-se presente neste momento, focando na sensação e aceitando tudo o que está acontecendo. Evite distrações e pensamentos negativos que podem perturbar a experiência.
Quais estratégias ajudam os casais a superar a ansiedade sexual relacionada com a produtividade e expectativas de gênero?
Ansiedade sexual é um problema comum que pode afetar tanto homens como mulheres de todas as idades. Muitas vezes tem a ver com a preocupação com a produtividade e expectativas de gênero. Casais que experimentam isso podem ser difíceis de se aproximar por sentirem vergonha, constrangimento ou culpa. Para superar esses problemas, existem várias estratégias que podem ser úteis. Primeiro, é importante que os parceiros se comunicem abertamente sobre as suas necessidades e desejos.