A ansiedade crônica é um estado de alma em que uma pessoa pensa constantemente em eventos negativos que podem acontecer em sua vida. Isso pode ter um impacto significativo na saúde física e mental e até mesmo atrapalhar as atividades diárias. Uma das áreas que pode causar problemas são as relações sexuais. A ansiedade crônica pode criar um sentimento de ansiedade, estresse e tensão durante o contato sexual, o que pode reduzir a atração sexual, dificultar a obtenção ou manutenção da ereção e reduzir o nível de excitação. Isso faz com que a pessoa se sinta menos presente no momento e incapaz de desfrutar plenamente da experiência. O artigo explica como a ansiedade crônica afeta a capacidade de permanecer sexualmente presente, suas causas, sintomas, consequências e maneiras de lidar com eles.
Causas de preocupação crônica durante o sexo
A principal razão para a preocupação crônica durante o sexo é a reflexão excessiva sobre o futuro. As pessoas que estão sempre preocupadas costumam estar ocupadas com pensamentos como: «E se eu não estiver bem?» ou «o que vai acontecer?» Eles podem temer ser condenados, rejeitados ou constrangidos pelo seu parceiro, o que vai aumentar a tensão e a preocupação. Outros fatores incluem experiências passadas, tais como trauma, vergonha, culpa, medo de proximidade ou problemas pendentes de relações anteriores. Em alguns casos, condições médicas como depressão ou transtornos de ansiedade também podem contribuir para a ansiedade crônica durante o sexo.
Sintomas de ansiedade crônica durante o sexo
Sintomas de ansiedade crônica durante o sexo incluem ansiedade, excitação, irritabilidade, dificuldade de concentração de atenção, baixa libido, menor prazer, expressão negativa e desempenho. Uma pessoa pode se tornar fisicamente estressada, ter dificuldades para alcançar o orgasmo ou sentir-se emocionalmente distante de seu parceiro. A ansiedade crônica também pode causar problemas de relacionamento devido à falta de comunicação e intimidade emocional.
Efeitos da ansiedade crônica durante o sexo
Ansiedade crônica durante o sexo pode ter vários efeitos adversos para a saúde física e mental de uma pessoa. Isso pode causar estresse, fadiga, insônia, mudanças de humor e até disfunção sexual, tais como disfunção erétil (ED) ou ejaculação precoce.
Além disso, isso pode afetar a autoestima, levando a uma sensação de inadequação e vergonha. Se não forem resolvidas, estas consequências podem afetar negativamente as relações pessoais, a vida laboral e a qualidade de vida geral.
Maneiras de lidar com a ansiedade crônica durante o sexo
Estratégias para superar a ansiedade crônica durante o sexo incluem práticas de conscientização, técnicas de relaxamento e terapia cognitiva-comportamental (CPT). A consciência implica estar presente no momento e focar na sensação do corpo. As técnicas de relaxamento incluem exercícios respiratórios profundos, relaxamento progressivo dos músculos, visualização e meditação. O CPT ajuda as pessoas a mudar os seus modelos de pensamento, desafiando os pensamentos negativos e substituindo-os pelos seus positivos. Aconselhar casais também pode ser útil para lidar com problemas relacionados com a ansiedade crônica durante o sexo. Os medicamentos também podem ser prescritos para tratar doenças básicas que causam ansiedade crônica.
Como a ansiedade crônica afeta a capacidade de permanecer sexualmente presente?
A ansiedade é um estado mental preocupante que pode ter efeitos negativos na saúde física, mental e emocional das pessoas. Quando alguém se preocupa demais com algo durante muito tempo, pode fazer com que ele se sinta inquieto, irritado, cansado e deprimido. Este sentimento contínuo de ansiedade também pode atrapalhar sua capacidade de se concentrar no momento presente, inclusive durante momentos íntimos, como o contato sexual.