L'anxiété chronique est un état d'esprit où une personne pense constamment aux événements négatifs qui peuvent se produire dans sa vie. Cela peut avoir un impact considérable sur la santé physique et mentale et même entraver les activités quotidiennes. L'un des domaines où cela peut causer des problèmes est les relations sexuelles. L'anxiété chronique peut créer un sentiment d'anxiété, de stress et de tension lors des contacts sexuels, ce qui peut entraîner une diminution de la libido, des difficultés à obtenir ou à maintenir une érection et une diminution du niveau d'excitation. Cela fait que la personne se sent moins présente dans le moment et incapable de profiter pleinement de l'expérience. L'article explique comment l'anxiété chronique affecte la capacité de rester sexuellement présent, ses causes, ses symptômes, ses conséquences et les moyens d'y faire face.
Causes d'anxiété chronique pendant le sexe
La principale cause d'anxiété chronique pendant le sexe est une réflexion excessive sur l'avenir. Les gens qui sont toujours concernés ont tendance à être occupés par des pensées comme « Et si je ne parle pas bien? » ou « que se passera-t-il ensuite? ». Ils peuvent craindre d'être condamnés, rejetés ou embarrassés par leur partenaire, ce qui accroît la tension et l'anxiété. D'autres facteurs incluent les expériences passées, comme les traumatismes, la honte, la culpabilité, la peur de l'intimité ou les problèmes non résolus des relations antérieures. Dans certains cas, des problèmes médicaux tels que la dépression ou les troubles anxieux peuvent également contribuer à l'anxiété chronique pendant les rapports sexuels.
Symptômes d'anxiété chronique pendant les rapports sexuels
Les symptômes d'anxiété chronique pendant les rapports sexuels comprennent l'anxiété, l'agitation, l'irritabilité, les difficultés de concentration, la faible libido, la diminution du plaisir, l'expression négative et l'anxiété de la performance. Une personne peut devenir physiquement stressée, éprouver des difficultés à atteindre l'orgasme ou se sentir émotionnellement loin de son partenaire. L'anxiété chronique peut également causer des problèmes dans les relations en raison du manque de communication et de l'intimité émotionnelle.
Effets de l'anxiété chronique pendant les rapports sexuels
L'anxiété chronique pendant les rapports sexuels peut avoir plusieurs effets néfastes sur la santé physique et mentale d'une personne. Cela peut causer du stress, de la fatigue, de l'insomnie, des sautes d'humeur et même des dysfonctionnements sexuels tels que la dysfonction érectile (DE) ou l'éjaculation précoce.
En outre, cela peut affecter l'estime de soi, ce qui entraîne une sensation d'inadéquation et de honte. Si elles ne sont pas résolues, ces conséquences peuvent nuire aux relations personnelles, à la vie professionnelle et à la qualité de vie en général.
Comment faire face à l'anxiété chronique pendant le sexe
Les stratégies pour surmonter l'anxiété chronique pendant le sexe comprennent la pratique de la conscience, les techniques de relaxation et la thérapie cognitive et comportementale (TCC). La conscience implique la présence dans le moment et la concentration sur les sensations du corps. Les techniques de relaxation comprennent des exercices de respiration profonde, la relaxation musculaire progressive, l'imagerie et la méditation. Le TCC aide les gens à changer leurs modèles de pensée en défiant les pensées négatives et en les remplaçant par des pensées positives. Conseiller les couples peut également être utile pour résoudre les problèmes de relation liés à l'anxiété chronique pendant les rapports sexuels. Des médicaments peuvent également être prescrits pour traiter les maladies sous-jacentes qui causent une anxiété chronique.