A resistência relacional refere-se à capacidade de manter relações românticas saudáveis e satisfatórias, apesar de problemas, estresses e adversidades. A esperança é um fator importante que ajuda as pessoas a lidar com os tempos difíceis e manter o otimismo em relação ao futuro. A continuidade emocional refere-se à coerência de emoções positivas em diferentes contextos e situações. Estes fatores são interligados e podem ser facilitados através de várias estratégias.
Estabelecer canais de comunicação claros é essencial para a sustentabilidade relational, esperança e continuidade emocional. Inclui uma audiência ativa, uma expressão de sentimentos e uma troca de pensamentos franca sem condenação. Isso cria confiança, compreensão e apoio, o que aumenta a satisfação das relações e o bem-estar emocional. Os casais também devem estabelecer limites e alinhar expectativas para evitar equívocos e conflitos.
A prática de gratidão e gratidão em relação ao outro é outra estratégia para cultivar o positivo e a estabilidade emocional. A gratidão encoraja as pessoas a se concentrarem no que elas valorizam em seu parceiro e vida, em vez de se concentrarem em aspectos negativos. Também fortalece a ligação entre os parceiros e cria um sentimento de segurança e sociabilidade.
Participar juntos em eventos divertidos pode contribuir para a intimidade e o fortalecimento da esperança. Pode ser atividade física, hobby ou aprender novos lugares e experiências. O riso geral e a interação de brincadeira aumentam os níveis de oxitocina, o que contribui para a proximidade e afeto. Eles também fornecem descanso de estresse diário e carregam energia de ambos os lados.
Quarto, participar da prática de autoatendimento é fundamental para o bem-estar individual e relacional. Isto inclui a tomada de tempo para si, perseguir interesses pessoais e manter laços sociais fora das relações. Cuidar de si mesmo ajuda as pessoas a se sentirem satisfeitas e satisfeitas, reduzindo sua necessidade e dependência de relacionamentos. Isso também evita a incineração e permite-lhes dar mais atenção às relações.
Pedir assistência profissional, se necessário, é vital para resolver problemas que ameaçam a estabilidade relational, a esperança e a continuidade emocional. A terapia oferece um espaço seguro para que os casais resolvam problemas, melhorem as habilidades de comunicação e aprendam estratégias para superar as dificuldades de forma saudável. Ele também oferece uma perspectiva objetiva das relações e oferece soluções para melhorá-las.
Essas estratégias ajudam a construir relacionamentos sustentáveis, aumentando a confiança, o positivo e a estabilidade emocional. Focados em gratidão, diversão, preocupação com si mesmos e apoio profissional, os casais podem desenvolver a esperança, manter emoções positivas e manter-se conectados apesar das dificuldades.
Quais estratégias contribuem para a sustentabilidade, esperança e continuidade emocional?
A continuidade emocional é definida como «capacidade de manter um efeito positivo em várias situações» (Bower, 2013). Estudos mostram que pessoas que experimentam um grau maior de continuidade emocional tendem a ter um nível mais elevado de bem-estar, enquanto pessoas com uma continuidade emocional mais baixa relatam estados de humor mais negativos e problemas de saúde mental.