A aceitação de si mesmo é uma parte importante da saúde mental a longo prazo de todas as pessoas, incluindo aquelas que se identificam como lésbicas, gays, bissexuais, transexuais, quir, não residentes, intersexuais e/ou assexuais (WOLFTQIA +).
Essas pessoas muitas vezes enfrentam problemas únicos quando se trata de aceitar sua personalidade devido à hostilidade da sociedade. Este artigo abordará estratégias que podem contribuir para a aceitação de si mesmos, a sustentabilidade e a saúde mental positiva entre as pessoas LGBT + em ambientes que podem ser hostis contra elas.
Uma das estratégias para promover a sua aceitação e a saúde mental a longo prazo é procurar comunidades de apoio. As pessoas LGBT + devem procurar grupos, clubes, organizações ou eventos onde se sintam seguros e acolhidos. Estes podem ser os capítulos da PFLAG (Pais, Famílias e Amigos de Lésbicas e Gays), os centros de recursos da WOLFTQIA +, as Ligas Desportivas da WOLFTQIA +, os grupos religiosos ou espirituais da WOLFTQIA + ou os fóruns online. Amigos de apoio, familiares e parceiros românticos também são essenciais. Conversando com outras pessoas que compartilham experiências semelhantes e compreendem a sua luta, as pessoas do WOLFTQIA + podem fortalecer a confiança e a autoestima.
Outra estratégia para promover a aceitação e a saúde mental a longo prazo é a prática de conscientização e cuidado. Técnicas de conscientização como meditação, exercícios respiratórios profundos, ioga ou imagens controladas podem ajudar a reduzir o estresse e ansiedade. Atividades de atendimento, como exercícios físicos, registro, curtir a rua ou tomar banho, também podem aumentar o humor e o bem-estar. As pessoas de WOLFTQIA + devem dar prioridade às práticas regulares de autoatendimento que lhes dão alegria e relaxamento.
A terceira estratégia para promover a sua aceitação e a saúde mental a longo prazo é informar-se sobre os problemas da WOLFTQIA +. Compreender a história e o estado atual dos direitos da WOLFTQIA + pode aumentar a consciência e a empatia com esta comunidade. Ler livros, artigos ou assistir a filmes/programas de TV com personagens de GBTQIA + pode contribuir para o reconhecimento e a compreensão. Os cursos de pesquisa de gênero, pesquisa sexual ou outras áreas adjacentes podem ampliar o conhecimento e a perspectiva.
Procurar aconselhamento profissional pode ser uma estratégia eficaz para promover a aceitação de si mesmo e a saúde mental a longo prazo entre as pessoas LGBT-TQIA +. O terapeuta licenciado pode fornecer apoio e orientação em momentos difíceis, oferecer ferramentas para gerenciar o estresse e o trauma, além de ajudar a identificar modelos de pensamento negativo que podem ajudar a reduzir a autoestima ou depressão. Consultores profissionais também podem orientar os clientes sobre recursos adicionais, tais como grupos de apoio ou gerenciamento de medicamentos.
Estratégias como encontrar comunidades de apoio, praticar a conscientização e o cuidado, ensinar-se a si próprio sobre as questões de WOLFTQIA + e procurar aconselhamento profissional podem promover a sua própria aceitação, sustentabilidade e saúde mental positiva entre as pessoas de MBTQIA + em ambientes sociais hostis. Ao implementar estas estratégias, elas podem fortalecer a confiança, reduzir a ansiedade e, com o tempo, melhorar o bem-estar geral.
Quais são as estratégias que promovem a aceitação de si mesmos, a sustentabilidade e a saúde mental a longo prazo entre pessoas LGBT em ambientes sociais hostis?
Pesquisadores sugerem que vários fatores podem contribuir para a aceitação, sustentabilidade e saúde mental a longo prazo entre lésbicas, gays, bissexuais e transgêneros (LGBT) que vivem em ambientes sociais hostis. Uma das estratégias é desenvolver um forte sentido de identidade, incluindo sua orientação sexual ou expressão de gênero. Isso envolve o estudo da história e cultura LGBT e a ligação com outros membros da comunidade.