Aceptarse es una parte importante de la salud mental a largo plazo de todas las personas, incluidas las que se identifican como lesbianas, gays, bisexuales, transexuales, queer, no binarias, intersexuales y/o asexuales (LGBTQIA +).
Estas personas a menudo enfrentan desafíos únicos a la hora de aceptar su personalidad debido a la hostilidad de la sociedad. En este artículo se examinarán las estrategias que pueden contribuir a la aceptación de sí mismos, la sostenibilidad y la salud mental positiva entre las personas LGBTQIA + en un entorno que puede ser hostil hacia ellas.
Una de las estrategias para promover la aceptación de sí mismo y la salud mental a largo plazo es la búsqueda de comunidades de apoyo. Las personas LGBTKIA + deben buscar grupos, clubes, organizaciones o eventos donde se sientan seguras y aceptadas. Estos pueden incluir capítulos de la PFLAG («Padres, familias y amigos de lesbianas y gays»), centros de recursos LGBTQIA +, ligas deportivas LGBTQIA +, grupos religiosos o espirituales LGBTQIA + o foros de Internet. Amigos solidarios, familiares y socios románticos también son claves. Al hablar con otras personas que comparten experiencias similares y entienden sus luchas, las personas LGBTQIA + pueden generar confianza y autoestima.
Otra estrategia para promover la aceptación de uno mismo y la salud mental a largo plazo es la práctica de la conciencia y el autocuidado. Las técnicas de mindfulness, como meditación, ejercicios de respiración profunda, yoga o imágenes guiadas, pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Las clases de autocuidado, como hacer ejercicio, hacer un registro, pasatiempo en la calle o tomar un baño, también pueden mejorar el estado de ánimo y el bienestar. Las personas LGBTQIA + deben dar prioridad a las prácticas regulares de autoservicio que les traen alegría y relajación.
La tercera estrategia para promover la aceptación de sí mismo y la salud mental a largo plazo es informarse sobre los problemas LGBTQIA +. Comprender la historia y el estado actual de los derechos LGBTQIA + puede aumentar la conciencia y la simpatía hacia esta comunidad. Leer libros, artículos o ver películas/programas de televisión con personajes LGBTQIA + puede contribuir al reconocimiento y la comprensión. Tomar cursos sobre estudios de género, estudios sexuales u otros campos relacionados puede ampliar el conocimiento y la perspectiva.
La búsqueda de asesoramiento profesional puede ser una estrategia eficaz para promover la aceptación de sí mismo y la salud mental a largo plazo entre las personas LGBTQIA +. Un terapeuta con licencia puede proporcionar apoyo y orientación en momentos difíciles, ofrecer herramientas para controlar el estrés y el trauma, y ayudar a identificar patrones de pensamiento negativo que pueden contribuir a reducir la autoestima o la depresión. Los asesores profesionales también pueden orientar a los clientes hacia recursos adicionales, como grupos de apoyo o gestión de medicamentos.
Estrategias como la búsqueda de comunidades de apoyo, la práctica de la conciencia y el autocuidado, el aprendizaje de sí mismo sobre temas LGBTQIA + y la búsqueda de asesoramiento profesional pueden contribuir a la aceptación de sí mismo, la sostenibilidad y la salud mental positiva entre las personas LGBTQIA + en un entorno social hostil. Al implementar estas estrategias, pueden generar confianza, reducir la ansiedad y mejorar el bienestar general con el tiempo.
¿Qué estrategias promueven la aceptación, la sostenibilidad y la salud mental a largo plazo entre las personas LGBT en un entorno social hostil?
Los investigadores sugieren que varios factores pueden contribuir a la aceptación de sí mismos, la sostenibilidad y la salud mental a largo plazo entre las personas lesbianas, gays, bisexuales y transgénero (LGBT) que viven en un ambiente social hostil. Una de las estrategias es desarrollar un fuerte sentido de identidad, incluyendo su orientación sexual o expresión de género. Esto implica estudiar la historia y la cultura LGBT y conectarse con otros miembros de la comunidad.