يعتبر قبول الذات جزءًا مهمًا من الصحة العقلية طويلة المدى لجميع الأشخاص، بما في ذلك أولئك الذين يعتبرون مثليين ومثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية والمثليين وغير ثنائيي الجنس و/أو لاجنسيين (LGBTQIA +). غالبًا ما يواجه هؤلاء الأشخاص تحديات فريدة عندما يتعلق الأمر بقبول هويتهم بسبب العداء من المجتمع. ستدرس هذه المقالة الاستراتيجيات التي يمكن أن تعزز قبول الذات والمرونة والصحة العقلية الإيجابية بين أفراد مجتمع الميم + في بيئة قد تكون معادية لهم.
تتمثل إحدى الاستراتيجيات لتعزيز قبول الذات والصحة العقلية طويلة الأجل في إيجاد مجتمعات داعمة. يجب أن يبحث أفراد LGBTQIA + عن المجموعات أو النوادي أو المنظمات أو الأحداث التي يشعرون فيها بالأمان والقبول. قد تشمل هذه الفصول PFLAG («الآباء المثليون والمثليون، العائلات والأصدقاء»)، مراكز موارد LGBTQIA +، بطولات LGBTQIA + الرياضية، مجموعات LGBTQIA + الدينية أو الروحية، أو منتديات الإنترنت. الأصدقاء الداعمون وأفراد الأسرة والشركاء الرومانسيون هم أيضًا المفتاح. من خلال التواصل مع الآخرين الذين يشاركون تجارب مماثلة ويفهمون صراعاتهم، يمكن لأفراد مجتمع الميم بناء الثقة واحترام الذات.
استراتيجية أخرى لتعزيز قبول الذات والصحة العقلية طويلة الأجل هي ممارسة اليقظة والرعاية الذاتية. يمكن أن تساعد تقنيات اليقظة مثل التأمل أو تمارين التنفس العميق أو اليوجا أو الصور الموجهة في تقليل التوتر والقلق. يمكن لأنشطة الرعاية الذاتية مثل ممارسة الرياضة أو التدوين اليومي أو قضاء الوقت في الخارج أو الاستحمام أن تعزز المزاج والرفاهية. يجب على أفراد LGBTQIA + إعطاء الأولوية لممارسات الرعاية الذاتية المنتظمة التي تجلب لهم الفرح والاسترخاء.
الاستراتيجية الثالثة لتعزيز قبول الذات والصحة العقلية طويلة الأجل هي تثقيف نفسك حول قضايا LGBTQIA +. يمكن أن يؤدي فهم تاريخ حقوق LGBTQIA + ووضعها الحالي إلى زيادة الوعي والتعاطف مع هذا المجتمع. يمكن لقراءة الكتب أو المقالات أو مشاهدة الأفلام/البرامج التلفزيونية مع شخصيات LGBTQIA + تعزيز الاعتراف والفهم. يمكن أن يؤدي تلقي دورات في الدراسات الجنسانية أو الدراسات الجنسية أو غيرها من المجالات ذات الصلة إلى زيادة المعرفة والمنظور.
يمكن أن يكون طلب المشورة المهنية استراتيجية فعالة لتعزيز القبول الذاتي والصحة العقلية طويلة الأجل بين أفراد مجتمع الميم +. يمكن للمعالج المرخص له تقديم الدعم والتوجيه خلال الأوقات الصعبة، وتقديم أدوات لإدارة التوتر والصدمات، والمساعدة في تحديد أنماط التفكير السلبي التي قد تساهم في تقليل احترام الذات أو الاكتئاب. يمكن للمستشارين المحترفين أيضًا توجيه العملاء إلى موارد إضافية، مثل مجموعات الدعم أو إدارة الأدوية.
استراتيجيات مثل إيجاد مجتمعات داعمة، وممارسة اليقظة والرعاية الذاتية، وتثقيف الذات بشأن قضايا LGBTQIA +، والسعي للحصول على مشورة مهنية يمكن أن تعزز قبول الذات والمرونة والصحة العقلية الإيجابية بين المثليين + الأشخاص في البيئات الاجتماعية المعادية. من خلال تنفيذ هذه الاستراتيجيات، يمكنها بناء الثقة وتقليل القلق وتحسين الرفاهية العامة بمرور الوقت.
ما هي الاستراتيجيات التي تساهم في قبول الذات والمرونة والصحة العقلية طويلة الأجل بين المثليين في بيئة اجتماعية معادية ؟
يقترح الباحثون أن العديد من العوامل قد تساهم في قبول الذات والمرونة والصحة العقلية طويلة الأجل بين المثليات والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية (LGBT) الذين يعيشون في بيئات اجتماعية معادية. تتمثل إحدى الاستراتيجيات في تطوير إحساس قوي بالهوية، بما في ذلك التوجه الجنسي أو التعبير عن الجنس. يتضمن ذلك استكشاف تاريخ وثقافة LGBT والتواصل مع أعضاء المجتمع الآخرين.