Como manter a excitação sexual equilibrando o stress e as responsabilidades diárias?
Desejo sexual e intimidade são componentes importantes de qualquer relação saudável, mas eles podem ser complexos para manter o trabalho com estresse diário, como trabalho, compromissos familiares e pressão financeira. Felizmente, há várias estratégias práticas que os casais podem implementar para manter sua conexão física e emocional mesmo em momentos difíceis. Este manual abordará algumas técnicas eficazes para manter a excitação sexual no gerenciamento de horários e responsabilidades apertados.
1. Comunique abertamente os seus desejos: é fundamental estabelecer canais claros de comunicação com o seu parceiro em relação às suas necessidades e expectativas em relação ao prazer sexual. Seja honesto sobre o que você deseja, seja mais antes do ato sexual ou ações específicas que incluem você. Fale disso sem julgar e sem vergonha, para que o parceiro saiba melhor do que agradá-lo. Pense nas ações de papel que permitem expressar-se de forma livre e criativa.
2. Planeje com antecedência: se possível, dedique tempo a momentos íntimos. Planeje encontros à noite ou de férias quando você se concentrar completamente um no outro, longe de distrações como smartphones, televisão ou redes sociais. Se o seu horário estiver muito agitado para longos encontros, pague uma reunião rápida após o trabalho ou clique de manhã rápido antes de ir para o trabalho. Retire pelo menos 30 minutos todos os fins de semana para intimidade sexual.
3. Mantenha o quarto limpo e sem desordem: espaço desordenado pode fazer você se sentir menos confortável e sexy. Retire itens desnecessários, como roupas, eletrodomésticos ou roupa interior, e certifique-se de que o quarto está limpo e atraente. Um ambiente limpo e bem iluminado pode ajudar a criar um estado de espírito que promove o romance e a paixão. Além disso, vale a pena adicionar traços românticos, como velas, música macia e óleos aromáticos.
4. A atividade física aumenta o nível de energia, emite endorfinas e aumenta o fluxo de sangue para todas as partes do corpo. Exercícios físicos regulares melhoram a resistência e fortalecem os músculos necessários durante o sexo, tornando a intimidade física mais agradável. Também reduz o estresse e ansiedade que, de outra forma, podem reduzir sua libido. Procure 30 minutos de exercícios de intensidade moderada diariamente para obter esses benefícios.
5. Delegue responsabilidades: compartilhe as tarefas domésticas e infantis igualmente com o seu parceiro para aliviar a pressão. Assim, ninguém se sente sobrecarregado por um fardo impossível que pode afetar sua saúde mental e reduzir o interesse pelo sexo. Alinhamento de responsabilidades e horários ajuda a criar uma vida equilibrada que deixa espaço para descanso e prazer.
6. Dê prioridade ao seu cuidado: gerenciamento do estresse diário requer descanso, alimentação e tempo pessoal adequados. Cuide de si mesmo fisicamente e emocionalmente, dormindo, seguindo uma dieta saudável, praticando esportes regulares e dando tempo para hobbies ou interesses fora do seu relacionamento. Quando você se sente carregado de energia, feliz e feliz, é mais fácil estar presente e participar durante o contato sexual.
7. Se necessário, procure apoio profissional: Às vezes, o estresse do dia a dia torna-se demasiado forte para lidar sozinho com ele. Terapia conversível ou aconselhamento de casais pode ajudar a lidar com problemas emocionais como depressão, ansiedade, trauma ou outros problemas de saúde mental que podem afetar o desejo sexual.Pense em procurar um terapeuta especializado em terapia sexual para identificar os principais problemas e trabalhá-los juntos como um casal.
Manter a excitação sexual com estresse e deveres diários equilibrados é possível com criatividade, comunicação, planejamento e compromisso. Seguindo essas estratégias, você e seu parceiro podem criar uma conexão física e emocional mais forte, mais satisfatória, apesar do estilo de vida perturbador.
Como posso manter a excitação sexual mantendo o equilíbrio entre o estresse diário e as responsabilidades?
Há várias maneiras de as pessoas tentarem equilibrar seus estresses diários com o desejo sexual. Primeiro, é importante que as pessoas cuidem de si mesmas fisicamente, dormindo e fazendo exercícios físicos, comendo alimentos saudáveis e fazendo técnicas de relaxamento, como meditação ou ioga. Isso pode ajudar a reduzir os níveis de estresse em geral e melhorar o humor, o que pode levar a um aumento da libido.