如何通过平衡日常压力和责任来支持性唤起？性欲和亲密关系是任何健康关系的重要组成部分，但在处理日常压力源（例如工作，家庭承诺和经济压力）时，它们可能难以维持。幸运的是，即使在困难时期，夫妻也可以实施一些实际策略来保持身体和情感上的联系。本指南将探讨在管理繁忙的时间表和职责时保持性唤醒的一些有效方法。
1.公开表达您的愿望：与您的伴侣建立明确的沟通渠道对于您的需求以及对性快感的期望至关重要。说实话你想要什么，不管是性交前的前奏还是包括你在内的具体行动。谈论它没有谴责和羞耻，所以合作伙伴比取悦你更了解。想想角色扮演行为，让自己自由创造性地表达自己。
2.提前计划：如果可能的话，把时间花在亲密的时刻。在晚上或假期安排约会，当你完全专注于对方，远离分心，如智能手机，电视或社交网络。如果您的日程安排过于繁忙，无法进行长时间的约会，请安排下班后的快速约会，或者在上班前在早上快速点击。每个周末至少花费30分钟进行性亲密。
3.保持卧室清洁，不乱七八糟：无序的空间会让你感觉不舒服和性感。取出衣服、电子产品或亚麻布等不必要的物品，确保房间整洁有吸引力。一个干净、光线充足的环境可以帮助营造一种促进浪漫和激情的情绪。此外，值得添加浪漫的笔触，例如蜡烛，柔和的音乐和芳香油。
4.定期运动：体力活动会增加能量水平，释放内啡肽并增加血液流向身体所有部位。定期运动可以提高耐力并增强性生活所需的肌肉，从而使身体上的亲密感更加愉快。这也减少了压力和焦虑，否则可能会减少你的性欲。每天寻求30分钟的中等强度运动以获得这些好处。
5.委托您的责任：与您的伴侣平等分担家庭和儿童保育责任，以减轻负担。因此，没有人感到负担过重，无法承受的负担可能会对他们的心理健康产生负面影响，并减少对性的兴趣。协调职责和时间表有助于创造一个平衡的生活，留下休息和享受的空间。
6.优先照顾自己：管理日常压力源需要足够的休息、营养和个人时间。在身体和情感上照顾自己，睡眠充沛，保持健康的饮食，定期运动，并留出时间在你的关系之外追求爱好或兴趣。当你感到充满活力，快乐和快乐时，在性接触期间参加和参与会更容易。
7.如有必要，请寻求专业支持：有时日常压力变得太大，无法单独应对。谈话疗法或夫妻咨询可以帮助解决情绪问题，例如抑郁，焦虑，创伤或其他可能影响性欲的心理健康问题。考虑找一位专门从事性治疗的治疗师，找出潜在的问题，并作为一个夫妇一起解决这些问题。通过创造力、沟通、计划和承诺,在平衡的日常压力和责任下保持性唤起。遵循这些策略，尽管生活方式繁忙，但您和您的合作伙伴可以建立更强大，更满意的身体和情感联系。
我如何保持性唤起，同时保持日常压力和责任之间的平衡？
人们可以通过多种方式尝试平衡日常压力与性欲。首先，人们必须通过睡眠和运动，吃健康食物以及从事冥想或瑜伽等放松技术来照顾自己。这可能有助于总体上降低压力水平并改善情绪，从而导致性欲增加。