Confissão: Este é o artigo original escrito para fins acadêmicos.
A questão de como lidar com as consequências psicológicas de uma relação secreta é cada vez mais relevante para a sociedade moderna. A paisagem social atual encoraja o segredo entre os parceiros de várias formas, por exemplo, através de tecnologias, modelos de viagem, mobilidade de carreira e normas culturais. O sigilo pode ser particularmente difícil para as pessoas com problemas de saúde mental, que podem se esforçar para regular suas emoções quando enfrentam compromissos contraditórios.
Existem estratégias que as pessoas podem usar para minimizar o impacto negativo das relações clandestinas no seu bem-estar mental.
Estratégias práticas para superar as dificuldades
Uma forma de lidar com os estresses relacionados com a manutenção de relações ocultas é desenvolver um sistema de suporte. Ter amigos, familiares ou terapeutas com quem falar sobre sentimentos pode ajudar as pessoas a lidar com os problemas que enfrentam sem se sentirem isoladas. Também é importante praticar medidas de cuidado, como exercícios físicos, técnicas de relaxamento e nutrição para reduzir o estresse e melhorar a resistência. Outra estratégia é estabelecer limites claros em torno da comunicação e contato físico, limitar o tempo gasto em dispositivos eletrônicos e evitar ações de risco que podem comprometer a segurança pessoal.
Pode ser útil explorar formas alternativas de intimidade que vão além da interação sexual, tais como compartilhamento de criatividade, discussões intelectuais ou hobbies mútuos.
As pessoas podem ter de refletir sobre as razões pelas quais estão envolvidas em relações clandestinas e pensar se esses benefícios superam os custos potenciais de sua saúde mental.
A decisão de participar de ligações românticas secretas não deve ser levemente leviana devido aos seus riscos potenciais. Usando mecanismos práticos de superação de dificuldades, como apoio social, hábitos de autoatendimento, limites claros e reflexão, as pessoas podem lidar melhor com quaisquer consequências adversas para o seu estado psicológico. Este artigo apresenta uma visão geral dessas táticas para navegar sobre relações secretas com a prioridade da estabilidade emocional.
Quais estratégias para superar os efeitos reduzem os riscos para a saúde mental de manter relações clandestinas?
Pesquisadores ofereceram vários mecanismos para superar as dificuldades para pessoas envolvidas em parcerias românticas secretas. A abordagem mais eficaz provavelmente será a que combina terapias cognitivas-comportamentais (CPT) com práticas de meditação de consciência para regular as reações estressantes e processar emoções complexas relacionadas com ansiedade, vergonha e culpa associadas à preservação de relações secretas.