الاعتراف: هذه ورقة أصلية مكتوبة للأغراض الأكاديمية.
أصبحت مسألة كيفية التعامل مع العواقب النفسية لوجود علاقة سرية ذات صلة متزايدة بالمجتمع الحديث. يشجع المشهد الاجتماعي الحالي السرية بين الشركاء بطرق مختلفة، مثل التكنولوجيا ونماذج السفر والتنقل الوظيفي والمعايير الثقافية. يمكن أن تكون السرية صعبة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية، والذين قد يكافحون لتنظيم عواطفهم عند مواجهة التزامات متضاربة.
هناك استراتيجيات يمكن للأشخاص استخدامها لتقليل التأثير السلبي للعلاقات السرية على صحتهم العقلية.
استراتيجيات التأقلم العملية
تتمثل إحدى طرق التعامل مع ضغوط الحفاظ على علاقة خفية في تطوير نظام دعم. يمكن أن يساعد وجود أصدقاء أو أفراد عائلة أو معالجين للتحدث معهم حول المشاعر الناس على التعامل مع التحديات التي يواجهونها دون الشعور بالعزلة. من المهم أيضًا ممارسة تدابير الرعاية الذاتية مثل التمرين وتقنيات الاسترخاء والتغذية لتقليل مستويات التوتر وزيادة المرونة. هناك استراتيجية أخرى تتمثل في وضع حدود واضحة حول الاتصال والاتصال المادي، والحد من الوقت الذي يقضيه على الأجهزة الإلكترونية، وتجنب الأنشطة المحفوفة بالمخاطر التي يمكن أن تعرض السلامة الشخصية للخطر. قد يكون من المفيد استكشاف أشكال بديلة من العلاقة الحميمة تتجاوز التفاعل الجنسي، مثل الإبداع المشترك أو المناقشات الفكرية أو الهوايات المتبادلة.
قد يحتاج الناس إلى التفكير في أسباب انخراطهم في علاقات سرية والنظر فيما إذا كانت هذه الفوائد تفوق التكاليف المحتملة لصحتهم العقلية.
لا ينبغي الاستخفاف بقرار الانخراط في شؤون رومانسية سرية بسبب مخاطره المحتملة. باستخدام آليات التأقلم العملية مثل الدعم الاجتماعي وعادات الرعاية الذاتية والحدود الواضحة والتفكير، يصبح الأفراد أكثر قدرة على التعامل مع أي آثار سلبية على حالتهم النفسية. تقدم هذه المقالة لمحة عامة عن هذه التكتيكات للتنقل في العلاقات السرية مع إعطاء الأولوية للاستقرار العاطفي.
ما هي استراتيجيات المواجهة التي تقلل من مخاطر الصحة العقلية المرتبطة بالحفاظ على علاقة سرية ؟
اقترح الباحثون العديد من آليات التأقلم للأشخاص المشاركين في شراكات رومانسية سرية. من المرجح أن يكون النهج الأكثر فعالية هو النهج الذي يجمع بين تقنيات العلاج السلوكي المعرفي (CBT) وممارسات التأمل اليقظ لتنظيم استجابات التوتر ومعالجة المشاعر المعقدة المرتبطة بالقلق والعار والشعور بالذنب المرتبطة بالحفاظ على العلاقات السرية.