Seksualna samoocena
Samoocena seksualna to sposób, w jaki dana osoba odnosi się do swojej tożsamości seksualnej i zdolności do posiadania intymnych i przyjemnych spotkań. Może to mieć wpływ na normy kulturowe, historię osobistą, obraz ciała, przeszłe doświadczenie i wiele więcej. Niska samoocena seksualna może powodować niepokój, unikanie, problemy z wydajnością, wstyd, poczucie winy i inne trudności. Wysoka samoocena seksualna może poprawić komunikację, zaufanie, wrażliwość, pragnienie, zaufanie i satysfakcję.
Czynniki wpływające na samoocenę seksualną
Kilka czynników wpływa na samoocenę seksualną, w tym postawy społeczne wobec seksu, kultury rodzinnej, religii, edukacji, mediów, urazów i innych doświadczeń indywidualnych.
Na przykład purytańskie kultury zniechęcają do ekspresji seksualnej, co prowadzi do niższej samooceny, szacunku i niezdrowych nawyków. Trauma z powodu napaści, nadużyć, zaniedbań lub krytyki może również zmniejszyć poczucie własnej wartości seksualnej. Z drugiej strony, otwartość, akceptacja, empatia, wsparcie i upodmiotowienie mogą ją zwiększyć.
Związek między samooceną seksualną a przyjemnością
Osoby z wysoką samooceną seksualną zazwyczaj są szczęśliwsze w relacjach, bardziej pewne siebie podczas seksu i rzadziej doświadczają strachu, winy lub żalu. Lepiej potrafią się wyrażać, wyznaczać granice, poznawać przyjemności, komunikować pragnienia. Przynoszą one również większe korzyści fizyczne, emocjonalne i psychologiczne ze spotkań. Ludzie z niską samooceną mogą czuć się zawstydzeni swoimi ciałami, bojąc się poprosić o to, czego chcą lub nie mogąc w pełni uczestniczyć. Ogranicza intymność, podniecenie, przyjemność i połączenie.
Sposoby poprawy samooceny seksualnej
Poprawa samooceny seksualnej wymaga wysiłku, czasu i cierpliwości. Ludzie mogą szukać terapii, ćwiczyć ocenę ciała, prowadzić dziennik pozytywnych doświadczeń, pracować nad umiejętnościami komunikacyjnymi, spróbować nowych działań i wyzwać negatywne myśli. Partnerzy mogą tworzyć bezpieczną przestrzeń, aktywnie słuchać, walidować uczucia i świętować sukcesy. Otwarty dialog, ćwiczenia autochtoniczne i kreatywne działania mogą zwiększyć seksualność i dobrobyt.
Wysoka samoocena seksualna jest niezbędna dla zdrowych relacji i pełnoprawnych spotkań. Jednak rozumiejąc nasze wartości, badając nasze ciała, komunikując się otwarcie i wspierając się nawzajem, możemy rozwijać trwałą radość i zadowolenie w sypialni i poza nią.
Jak samoocena seksualna wpływa na zdolność do dostarczania i korzystania?
Poczucie własnej wartości seksualnej może wpłynąć na zdolność danej osoby zarówno do dostarczania, jak i korzystania z seksu. Jeśli ktoś ma niską samoocenę seksualną, może walczyć z byciem na tyle wrażliwym, aby wyrazić swoje potrzeby i pragnienia w łóżku. Może to prowadzić do trudności w dostarczaniu lub korzystaniu, ponieważ komunikacja i zaufanie są wymagane, aby mieć pełne doświadczenie seksualne. Również, jeśli ktoś jest świadomy swojego ciała lub wydajności, może być dla nich trudne, aby zrelaksować się i w pełni cieszyć.