Związek między przewlekłym stresem a funkcjonowaniem seksualnym był szeroko badany w ostatnich latach. Stres może mieć znaczący negatywny wpływ na funkcjonowanie seksualne ze względu na jego wpływ zarówno na procesy poznawcze, jak i fizjologiczne. Przewlekły stres może prowadzić do zmniejszenia libido i trudności w osiągnięciu i utrzymaniu erekcji u mężczyzn i trudności w smarowaniu i osiągnięciu orgazmu u kobiet. Ponadto, przewlekły stres może prowadzić do zmniejszenia wrażliwości i przyjemności fizycznej podczas stosunku. Zmiany w reakcji seksualnej mogą negatywnie wpływać na ogólną satysfakcję seksualną par i ich pożądanie w czasie.
Fizjologia reakcji seksualnej
Na reakcję seksualną wpływa kilka systemów fizjologicznych, w tym szlaki neurologiczne, równowaga hormonalna i zdrowie naczyń. Podczas pobudzenia mózg wysyła do organizmu wiadomości, które stymulują uwalnianie hormonów, takich jak testosteron i estrogen, które zwiększają przepływ krwi do narządów płciowych i powodują wahadłowość. Ten zwiększony przepływ krwi powoduje wchłanianie penisa lub łechtaczki i prostowanie sutków. W ten sposób organizm doświadcza skurczów mięśni znanych jako orgazmy. Przewlekły stres może zakłócić te procesy fizjologiczne i prowadzić do zaburzonej reakcji seksualnej.
Na przykład, przewlekły stres może zmienić poziom hormonów i wpływać na zdolność organizmu do wytwarzania i reagowania na hormony płciowe. Ekspozycja na wysoki poziom kortyzolu, hormonu „stresu", zmniejsza produkcję testosteronu u mężczyzn i redukuje oksytocynę (hormon „miłości") u kobiet. Niższy poziom testosteronu może prowadzić do niższego popędu płciowego, natomiast niższy poziom oksytocyny może zmniejszyć uczucie połączenia i intymności między partnerami. Podobnie, przewlekły stres może powodować, że sympatyczny układ nerwowy (odpowiedzialny za reakcję walki lub lotu) jest bardziej aktywny niż zwykle, co prowadzi do zmniejszenia smarowania pochwy i trudności z osiągnięciem orgazmu.
Wpływ poznawczy na pożądanie seksualne
Oprócz efektów fizjologicznych, przewlekły stres może również wpływać na pożądanie seksualne poprzez procesy poznawcze. Stres może zakłócać myśli i emocje związane z seksem, w tym pobudzenie, przyciąganie i przyjemność.
Na przykład osobom doświadczającym przewlekłego stresu może być trudno skupić się na swoim partnerze podczas seksu z powodu zmartwień związanych z pracą, finansami lub innymi stresorami. To zmniejszyło uwagę ich partnera może prowadzić do mniejszej przyjemności fizycznej podczas stosunku, dodatkowo zmniejszając satysfakcję seksualną. Ponadto osoby doświadczające przewlekłego stresu często zgłaszają uczucie zmęczenia i niepotężności podczas seksu, co może negatywnie wpływać na ogólne funkcjonowanie seksualne.
Ponadto, przewlekły stres może zwiększyć negatywne wzorce myślenia związane z seksem, takich jak wątpliwości, niepokój, i problemy z wydajnością. Te negatywne myśli mogą przyczynić się do braku zainteresowania seksem i utrudnić parom połączenie emocjonalne podczas intymności. W rezultacie długotrwała ekspozycja na stres przewlekły może stworzyć cykl zmniejszonego libido i zmniejszonej wrażliwości, co może negatywnie wpływać na relacje w czasie.
Strategie radzenia sobie
Strategie radzenia sobie, które zmniejszają poziom stresu, mogą poprawić wrażliwość seksualną i pożądanie. Techniki relaksacyjne, takie jak ćwiczenia głębokiego oddechu, medytacja i joga, mogą pomóc zmniejszyć reakcję fizjologiczną na stres. Pary mogą również angażować się we wspólne działania, takie jak masaże, kąpiele i intymne rozmowy poza sypialnią, aby rozwinąć poczucie połączenia i intymności.
Wreszcie, otwarta komunikacja między partnerami jest niezbędna, aby rozwiązać wszelkie problemy związane z seksem i stworzyć bezpieczną przestrzeń, w której obie strony czują się słyszane i zrozumiane.
Podsumowując, stres przewlekły może mieć znaczący wpływ na reakcję seksualną i pożądanie u par w czasie. Fizjologicznie stres może zaburzyć równowagę hormonalną, wpływać na zdrowie naczyń i zmieniać ścieżki neurologiczne związane z podnieceniem seksualnym.Poznawczo, stres może zakłócać uwagę, przyjemność i pozytywne myślenie związane z seksem. Strategie radzenia sobie, takie jak ćwiczenia relaksacyjne, komunikacja i budowanie więzi emocjonalnych, mogą pomóc złagodzić te skutki i przyczynić się do poprawy ogólnego funkcjonowania seksualnego.
W jaki sposób przewlekły stres wpływa na pożądanie seksualne i reagowanie par w czasie?
Wykazano, że stres przewlekły negatywnie wpływa na pożądanie seksualne i reakcyjność u par w czasie, tworząc nierównowagę w dynamice ich relacji, a także prowadząc do problemów fizycznych i psychicznych, które mogą upośledzać funkcjonowanie seksualne. Kiedy ludzie doświadczają przewlekłego stresu, mogą być mniej zainteresowani angażowaniem się w intymne czynności z partnerem z powodu uczucia zmęczenia, lęku i depresji.