Uraz można zdefiniować jako głęboko niepokojące doświadczenie, które powoduje istotną szkodę emocjonalną i fizyczną jednostki. Może to wynikać z różnych sytuacji, takich jak klęski żywiołowe, wypadki, wojny, nadużycia, utrata lub problemy ze zdrowiem psychicznym. Wspólne refleksje na temat traumy są wtedy, gdy ludzie dyskutują o swoich doświadczeniach razem, często w bezpiecznym i wspierającym środowisku. Proces ten pomaga im uzyskać wgląd w ich własne myśli, uczucia i zachowania związane z wydarzeniem, a także zrozumieć, jak wpłynął na innych. Celem współdecydowania jest promowanie empatii, współregulacji i spójności relacyjnej między osobami, które doświadczyły podobnego urazu.
Empatia odnosi się do umiejętności zrozumienia i dzielenia się uczuciami drugiej osoby. Dzięki ogólnej refleksji ludzie mogą dowiedzieć się więcej o tym, co to znaczy czuć się przygnębieni, bezradni, przerażeni, zdezorientowani, wściekli, smutni lub beznadziejni podczas traumatycznych wydarzeń. Mogą też lepiej zrozumieć trudności, z jakimi borykają się ci, którzy doświadczyli tej samej traumatycznej sytuacji. Prowadzi to do większego współczucia dla innych, którzy zmagają się z podobnymi doświadczeniami, co wzmacnia relację. Współregulacja polega na regulowaniu własnych emocji przy jednoczesnym wspieraniu emocji innych. Podczas wspólnej refleksji uczestnicy mogą badać strategie zarządzania swoimi odpowiedziami na skomplikowane wspomnienia i emocje związane z urazami. Korzystając z technik, które im pomogły, mogą pomóc sobie nawzajem skutecznie radzić sobie z tymi problemami.
Mogą one zapewniać sobie walidację i wsparcie, pomagając im czuć się mniej izolowani i samotni.
Spójność relacyjna opisuje stopień powiązań między ludźmi w danej grupie lub relacji. Wspólne myślenie może to poprawić poprzez tworzenie powiązań opartych na wzajemnym zaufaniu, szacunku i zrozumieniu. Uczestnicy mogą odkrywać wspólne cechy w ich tle, przekonania, wartości i style radzenia sobie, co prowadzi do silniejszych połączeń. Pozwala ludziom na budowanie istniejących relacji i tworzenie nowych poprzez wspólne doświadczenia. Myślenie o traumie razem ma wiele korzyści dla osób, które miały podobne doświadczenia. Promuje empatię, współregulację i spójność relacyjną, stwarzając możliwości uczenia się od siebie nawzajem, zdobywania wglądu w siebie i innych oraz komunikowania się na głębszym poziomie. Proces ten jest niezbędny do uzdrawiania i wzrostu po urazie, ponieważ pomaga ludziom współpracować na rzecz bardziej pozytywnej przyszłości.
Jak wspólne myślenie o traumie przyczynia się do empatii, współregulacji i spójności relacyjnej?
Badania pokazują, że dzielenie się doświadczeniami traumatycznymi z innymi może prowadzić do zwiększenia poczucia empatii, współregulacji i spójności relacyjnej. Dzieje się tak dlatego, że kiedy ludzie dzielą się swoimi doświadczeniami, mogą komunikować się ze sobą na głębszym poziomie, co pomaga im zrozumieć wzajemne perspektywy i budować więzi zaufania i wsparcia.