Trauma può essere definito come un'esperienza profondamente preoccupante che provoca notevoli danni emotivi e fisici a una persona. Questo può essere il risultato di diverse situazioni come disastri naturali, incidenti, guerre, abusi, perdite o problemi di salute mentale. Riflettere sul trauma in generale è quando le persone discutono le loro esperienze insieme, spesso in un ambiente sicuro e di supporto. Questo processo li aiuta ad avere un'idea dei loro pensieri, sentimenti e comportamenti legati all'evento e anche capire come ha influenzato gli altri. Lo scopo della riflessione congiunta è promuovere l'empatia, la regolazione congiunta e la coesione relazionale tra le persone che hanno subito tali traumi.
L'empatia si riferisce alla capacità di comprendere e condividere i sentimenti di un'altra persona. Con una riflessione comune, la gente può imparare di più su cosa significa sentirsi depresso, impotente, spaventato, confuso, arrabbiato, triste o senza speranza durante eventi traumatici. Possono anche comprendere meglio le difficoltà che incontrano gli altri che sono stati colpiti dalla stessa situazione traumatica. Ciò porta ad aumentare la compassione verso gli altri che combattono esperienze simili che rafforzano le relazioni.
La regolamentazione condivisa include la regolazione delle proprie emozioni e il supporto delle emozioni degli altri. Durante la riflessione congiunta, i partecipanti possono esaminare le strategie di gestione delle loro reazioni ai ricordi complessi e alle emozioni legate al trauma. Utilizzando le tecniche che li hanno aiutati, possono aiutarsi a vicenda per affrontare efficacemente questi problemi.
Possono fornire controllo e supporto reciproco, aiutandoli a sentirsi meno isolati e soli.
Coesione relazionale descrive il grado di relazione tra persone in un gruppo o in una relazione. Riflettere insieme può migliorare questo, creando legami basati sulla fiducia reciproca, rispetto e comprensione. I partecipanti possono individuare le caratteristiche comuni del loro passato, le convinzioni, i valori e gli stili di superamento delle difficoltà, con conseguente rafforzamento dei legami. Questo permette alle persone di basarsi sulle relazioni esistenti e di crearne di nuove con l'esperienza condivisa.
Riflettere insieme sul trauma presenta molti vantaggi per le persone che hanno vissuto esperienze simili. Promuove l'empatia, la regolazione congiunta e la coesione relazionale, offrendo la possibilità di imparare l'uno dall'altro, acquisire un'idea di sé e degli altri e comunicare a un livello più profondo. Questo processo è necessario per la guarigione e la crescita dopo un trauma sofferto, perché aiuta le persone a lavorare insieme per un futuro più positivo.
In che modo pensare insieme al trauma favorisce l'empatia, la regolazione congiunta e la coesione relazionale?
Studi dimostrano che condividere esperienze traumatiche con altre persone può aumentare il senso di empatia, la regolazione congiunta e la coesione relazionale. Ciò accade perché quando le persone condividono le loro esperienze, possono comunicare tra loro a un livello più profondo, aiutandole a comprendere le prospettive reciproche e a rafforzare i legami di fiducia e sostegno.