Un trauma puede ser definido como una experiencia profundamente perturbadora que causa daño emocional y físico significativo a una persona. Esto puede ser el resultado de diversas situaciones como desastres naturales, accidentes, guerras, abusos, pérdidas o problemas de salud mental. Las reflexiones comunes sobre el trauma son cuando las personas discuten sus experiencias juntas, a menudo en un ambiente seguro y solidario. Este proceso les ayuda a hacerse una idea de sus propios pensamientos, sentimientos y comportamientos relacionados con el evento, así como a entender cómo afectó a los demás. El objetivo de la reflexión conjunta es fomentar la empatía, la regulación conjunta y la cohesión relacional entre las personas que han sufrido traumas similares.
La empatía se refiere a la capacidad de comprender y compartir los sentimientos de otra persona. A través de la reflexión común, la gente puede aprender más sobre lo que significa sentirse deprimida, desamparada, asustada, confundida, enojada, triste o desesperada durante eventos traumáticos. También pueden comprender mejor las dificultades que enfrentan los demás, que han sufrido la misma situación traumática. Esto conduce a una mayor compasión hacia otros que luchan con experiencias similares, lo que fortalece las relaciones.
La co-regulación implica regular las emociones propias, al tiempo que apoya las emociones de los demás. Durante la reflexión conjunta, los participantes pueden explorar estrategias para gestionar sus respuestas a los recuerdos y emociones complejas relacionadas con el trauma. Usando técnicas que les han ayudado, pueden ayudarse mutuamente a enfrentar estos problemas de manera efectiva.
Pueden proporcionar verificación y apoyo entre ellos, ayudándolos a sentirse menos aislados y solos.
La cohesión relacional describe el grado de conexión entre personas en un grupo o relación. La reflexión conjunta puede mejorar esto creando vínculos basados en la confianza mutua, el respeto y la comprensión. Los participantes pueden descubrir características comunes en su pasado, creencias, valores y estilos de superar dificultades, lo que redundará en vínculos más fuertes. Esto permite a las personas confiar en las relaciones existentes y crear otras nuevas a través de experiencias compartidas.
La reflexión conjunta sobre el trauma tiene muchos beneficios para las personas que han experimentado experiencias similares. Promueve la empatía, la regulación colaborativa y la cohesión relacional, brindando oportunidades para aprender unos de otros, hacerse una idea de sí mismos y de los demás y comunicarse a un nivel más profundo. Este proceso es esencial para sanar y crecer después de sufrir un trauma, ya que ayuda a las personas a trabajar juntas para un futuro más positivo.
¿Cómo contribuye la reflexión conjunta sobre el trauma a la empatía, la regulación conjunta y la cohesión relacional?
Los estudios sugieren que compartir experiencias traumáticas con otras personas puede conducir a un mayor sentido de empatía, regulación conjunta y cohesión relacional. Esto se debe a que cuando las personas comparten sus experiencias, pueden comunicarse entre sí a un nivel más profundo, lo que les ayuda a entender las perspectivas de cada uno y a fortalecer los lazos de confianza y apoyo.