Badania wykazały, że emocjonalne ograniczanie relacji może mieć znaczący wpływ na przetwarzanie stresu. Emocjonalne ograniczanie odnosi się do zdolności do skutecznego regulowania własnych i innych emocji podczas interakcji interpersonalnych. Obejmuje to umiejętność rozpoznawania i wyrażania emocji w zdrowy sposób oraz zapewniania wsparcia i walidacji innym. Gdy tej umiejętności brakuje, może to prowadzić do wzrostu poziomu stresu i niepokoju dla obu zaangażowanych stron. W tym artykule omówię, jak ograniczanie emocji wpływa na przetwarzanie stresu i przedstawię dowody na różne badania na ten temat.
Przyjrzyjmy się, co się dzieje, gdy w związku zawiodą ograniczenia emocjonalne. Jeśli jeden partner nie jest w stanie skutecznie radzić sobie z własnymi emocjami lub nie jest w stanie potwierdzić uczuć drugiej osoby, może to spowodować napięcie i konflikt. Może to prowadzić do zwiększenia poziomu kortyzolu, który jest hormonem związanym z reakcją stresu. Wysoki poziom kortyzolu może mieć negatywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne, w tym przyrost masy ciała, upośledzenie funkcji odpornościowych i depresję.
Jeśli jeden partner jest przytłoczony emocjami drugiego, mogą odejść lub stać się daleko, co prowadzi do dalszego stresu i udręki.
Przechowywanie emocjonalne może również wpływać na sposób radzenia sobie z zewnętrznymi stresorami. Osoby, które czują się wspierane i zatwierdzane przez swoich partnerów, są bardziej narażone na odporność w obliczu przeciwności. Są lepiej wyposażeni do radzenia sobie z problemami, ponieważ wiedzą, że mają kogoś do kogo zwrócić się o pomoc i wskazówki. Z drugiej strony ci, którym brakuje powściągliwości emocjonalnej, mogą czuć się odosobnieni i samotni, dzięki czemu są mniej zdolni do radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami.
Badania wykazały, że ograniczanie emocji może odgrywać rolę w rozwoju choroby psychicznej. Badania wykazały, że ludzie z problemami psychicznymi często zmagają się z regulacją emocji i wyrażaniem swoich uczuć. Może to utrudnić im tworzenie zdrowych relacji i uzyskanie wsparcia od innych. Interwencje mające na celu poprawę umiejętności ograniczania emocji mogłyby zatem potencjalnie zmniejszyć ryzyko rozwoju tych warunków.
Ograniczenie emocjonalne w relacjach jest ważnym czynnikiem w przetwarzaniu stresu. Kiedy ludzie są w stanie skutecznie regulować swoje emocje i emocje, są lepiej wyposażeni do radzenia sobie ze stresem i niepokojem. Odwrotnie, gdy brakuje tej umiejętności, może prowadzić do zwiększenia poziomu hormonów stresu i biedniejszych mechanizmów radzenia sobie. Dlatego poprawa emocjonalnego ograniczania poprzez terapię, doradztwo lub inne środki mogą być korzystne dla poprawy ogólnego samopoczucia.
W jaki sposób ograniczenie emocji w związku wpływa na przetwarzanie stresu?
Istnieją dowody sugerujące, że ograniczanie emocji (tj. zdolność do zarządzania uczuciami w odpowiedzi na interakcje interpersonalne) może wpływać na przetwarzanie stresu przez regulację reakcji fizjologicznych i psychologicznych związanych z doświadczaniem lub wyrażaniem negatywnych emocji.