Kiedy traumatyczne zdarzenia występują w życiu pary, mogą mieć trwałe skutki, które podważają ich związek. Wydarzenia te mogą obejmować trudności finansowe, konflikty rodzinne, problemy zdrowotne, utratę pracy, niewierność, uzależnienie, nadużycia lub przemoc. Takie stresory mogą powodować znaczne szkody w zaufaniu, połączeniu emocjonalnym, komunikacji i fizycznej intymności.
Przy odpowiednim wsparciu i zrozumieniu, pary mogą współpracować, aby odbudować swoje relacje i przywrócić poziom intymności. Następujące mechanizmy mogą pomóc zachować intymność, gdy uraz zakłóca spójność relacji:
1) Komunikacja - Pary otwarte o swoich uczuciach, potrzebach, obawach, nadziejach i problemach częściej budują silne więzi. Powinni mówić uczciwie, nie obwiniając się nawzajem. Może to być trudne dla osób borykających się z urazami, ale jest ważne dla utrzymania intymności. Muszą również aktywnie słuchać wzajemnego zrozumienia poglądów i wczuwać się w siebie.
2) Fizyczna intymność - kontakt fizyczny, taki jak trzymanie się za ręce, przytulanie, całowanie, przytulanie i seks, może wzmocnić relacje, tworzyć intymność i komfort. Pary, które traktują dotyk priorytetowo, mogą czuć się bardziej powiązane pomimo traumatycznych przeżyć. Nie zawsze jest łatwo rozpocząć fizyczną intymność po urazie, ale ważne jest, aby sprawy trwały dalej.
3) Korekta emocjonalna - Korekta emocjonalna polega na świadomości wzajemnych emocji i właściwej reakcji. Kiedy partner odczuwa zrozumienie, częściej dzieli się swoimi myślami i uczuciami. Prowadzi to do większej bliskości i zrozumienia między partnerami.
4) Przebaczenie. Uraz często wywołuje bolesne słowa i działania, które podważają zaufanie. Ale przebaczenie sobie nawzajem pozwala partnerom iść do przodu i odbudować relacje. Obie strony muszą przyznać się do błędów, szczerze przepraszać i pracować nad przywróceniem wiary w związek.
5) Trust Building Exercises - Budowanie zaufania wymaga czasu, cierpliwości i wysiłku. Partnerzy mogą spróbować zajęć, które wymagają od nich wzajemnego uzależnienia, takich jak robienie obiadu lub wspólne planowanie wakacji. Mogą również mówić o dawnych urazach i tym, jak wpłynęło to na ich życie i poziom zaufania.
6) Poszukiwanie profesjonalnej pomocy. Doradcy specjalizujący się w terapii par mogą pomóc parom nawigować trudne rozmowy, rozwijać umiejętności komunikacyjne i odbudować zaufanie. Stanowią one obiektywną perspektywę i narzędzia rozwiązywania konfliktów. Może to prowadzić do lepszej komunikacji, regulacji emocjonalnych i intymności.
Pary powinny być przygotowane do podjęcia wysiłków w celu utrzymania intymności w obliczu traumatycznych stresorów. Mechanizmy te mogą promować uzdrawianie, przywracać zaufanie i tworzyć silniejszą więź. Dzięki poświęceniu i wsparciu pary mogą pokonać wyzwania i budować zdrowe relacje pełne miłości i pasji.
Jakie mechanizmy pomagają parom zachować intymność, gdy uraz zakłóca spójność relacji?
Zdolność pary do utrzymania poczucia intymności i związku pomimo zakłóceń spowodowanych traumatycznymi doświadczeniami można wyjaśnić kilkoma czynnikami. Najważniejszym aspektem jest siła ich związku przed wystąpieniem szkody. Pary, które już rozwinęły silną więź opartą na zaufaniu, zbliżeniu i skutecznej komunikacji, częściej znoszą problemy spowodowane urazami niż pary o słabszych relacjach.