Korzyści z praktyki duchowej dla osób LGBTQ, które doświadczają problemów psychicznych są dobrze znane. Praktyki duchowe mogą przyczynić się do zwiększenia akceptacji, zmniejszenia lęku i poprawy ogólnego funkcjonowania psychologicznego. W szczególności w kilku badaniach wykazano, że medytacja uważności jest skuteczna w zmniejszaniu objawów depresji i lęku. Badanie to zbada, jak praktyki duchowe mogą przyczynić się do odporności na te wyzwania, szczególnie wśród populacji LGBTQ.
Badania pokazują, że wiele osób identyfikuje się jako duchowe, ale nie religijne i angażuje się w różne formy praktyki duchowej, takie jak joga, tai chi, terapia sztuki i spacery przyrody. Wszystkie te działania zostały znalezione w celu promowania samopoczucia psychicznego wśród osób LGBTQ. Medytacja uważności jest formą praktyki duchowej, która wykazała skuteczność w leczeniu objawów depresyjnych i lękowych w populacjach LGBTQ. Naukowcy uważają, że może to być dlatego, że pomaga pielęgnować akceptację i współczucie wobec siebie i innych.
Praktykując medytację uważności, ludzie skupiają się na swoim oddechu lub innym obiekcie, puszczając jednocześnie pojawiające się myśli.
Z czasem może to prowadzić do większej świadomości i zrozumienia swoich emocji i doświadczeń. Uczy nas też puszczania negatywnych myśli bez sądu, co zmniejsza stres i poprawia nastrój. Badania wykazały, że ci, którzy praktykują medytację uważności, regularnie zgłaszają niższy poziom depresji i lęku niż ci, którzy tego nie robią. Innym sposobem, w jaki praktyki duchowe mogą przyczynić się do oporu na objawy depresyjne i lękowe w populacjach LGBTQ, jest udzielanie wsparcia w trudnych czasach. Wiele tradycji duchowych kładzie nacisk na zaangażowanie społeczności i jej refleksję, które są ważne dla dobrobytu psychologicznego. Udział we wspólnotach wiary zapewnia wsparcie społeczne i dostęp do zasobów, które mogą pomóc w radzeniu sobie ze strategiami w czasach trudności. Refleksja promuje regulację emocjonalną i pomaga ludziom lepiej zrozumieć własne uczucia.
Ogólnie udział w praktykach duchowych może przynieść liczne korzyści osobom LGBTQ zmagającym się z problemami zdrowia psychicznego, takimi jak depresja i niepokój. Działania te mogą zmniejszyć objawy bezpośrednio poprzez relaks lub pośrednio poprzez zwiększenie samooceny, zmniejszenie piętna i zapewnienie dostępu do sieci wsparcia społecznego. Medytacja uważności okazała się w tym względzie szczególnie skuteczna. Podczas gdy w tej dziedzinie konieczne są dalsze badania, wyniki te sugerują, że w razie potrzeby należy włączyć duchowość do planów leczenia.
W jaki sposób praktyka duchowa przyczynia się do odporności na objawy depresyjne i lękowe w populacjach LGBTQ?
Badania wykazały, że udział w praktykach duchowych może zwiększyć poczucie osobistej obecności, sensowności i związku z innymi, co może prowadzić do zwiększenia odporności na depresję i niepokój wśród osób LGBTQ. Duchowość polega na znajdowaniu sensu i celu w życiu wykraczającym poza materialistyczne dążenia, co może pomóc ludziom w radzeniu sobie ze stresorami, zapewniając im szerszą perspektywę na ich doświadczenia.