精神的な健康問題を経験するLGBTQの人々のための精神的な練習の利点はよく知られています。精神的な慣行は、自己受容性を高め、不安を減らし、全体的な心理的機能を改善するのに役立ちます。特に、マインドフルネス瞑想は、うつ病や不安の症状を軽減するのに効果的であることがいくつかの研究で示されています。本研究では、特にLGBTQ集団の間で、精神的実践がこれらの課題に対する回復力にどのように貢献できるかを探る。
研究は、多くの人々が精神的だが宗教的ではないと認識し、ヨガ、太極拳、アートセラピーや自然散歩などの精神的な実践の様々な形態に従事していることを示しています。これらの活動はすべて、LGBTQの人々の精神的幸福を促進するために発見されました。マインドフルネス瞑想は、LGBTQ集団のうつ病や不安症状の治療に有効性を実証した精神的な実践の一形態です。研究者は、これが自己や他者に対する受容と思いやりを培うのに役立つからかもしれないと考えています。マインドフルネス瞑想を実践することで、人々は自分の呼吸や他のオブジェクトに焦点を当て、発生する思考を手放します。
時間をかけて、これはあなたの感情や経験のより大きな意識と理解につながる可能性があります。それはまた、ストレスを軽減し、気分を改善する判断なしに否定的な考えを手放すことを教えてくれます。研究によると、マインドフルネス瞑想を実践している人は、定期的にうつ病や不安のレベルがそうでない人よりも低いことを報告しています。
精神的な慣行は、LGBTQ集団における抑うつ症状や不安症状に対する耐性に貢献する別の方法は、困難な時期に支援を提供することです。多くの精神的な伝統は、コミュニティの関与と自己反射を強調しています。信仰コミュニティへの参加は、苦難の時に対処戦略に役立つ社会的支援と資源へのアクセスを提供します。自己反射は感情的な規制を促進し、人々が自分の感情をよりよく理解するのを助けます。
一般に、精神的な実践に参加することは、うつ病や不安などのメンタルヘルス問題に苦しんでいるLGBTQの人々に多くの利点を提供することができます。これらの活動は、自尊心を高め、汚名を減らし、ソーシャルサポートネットワークへのアクセスを提供することによって、リラクゼーションまたは間接的に直接症状を軽減することができます。マインドフルネス瞑想は、この点で特に効果的でした。この分野ではより多くの研究を行う必要がありますが、これらの知見は、霊性が必要なときに治療計画に組み込まれるべきであることを示唆しています。
精神的な実践は、LGBTQ集団のうつ病や不安症状に対する抵抗にどのように貢献しますか？
研究は、精神的な実践に参加することが個人的な存在感を高めることができることを示しています、有意義さ、他の人との接続、LGBTQの人々の間でうつ病や不安への回復力を高めることができます。スピリチュアリティとは、物質主義的な追求を超えた人生の意味と目的を見出すことです。これは、人々がストレスに対処するのを助けることができます。