فوائد الممارسة الروحية للأشخاص المثليين الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية معروفة جيدًا. يمكن أن تساعد الممارسات الروحية في زيادة قبول الذات، وتقليل القلق، وتحسين الأداء النفسي العام. على وجه الخصوص، ثبت أن التأمل اليقظ في العديد من الدراسات فعال في تقليل أعراض الاكتئاب والقلق. ستستكشف هذه الدراسة كيف يمكن للممارسات الروحية أن تساهم في المرونة في مواجهة هذه التحديات على وجه التحديد بين سكان مجتمع الميم. تظهر الأبحاث أن العديد من الأشخاص يعتبرون روحيين ولكنهم ليسوا متدينين وينخرطون في أشكال مختلفة من الممارسة الروحية مثل اليوجا والتاي تشي والعلاج بالفن والمشي في الطبيعة. تم العثور على كل هذه الأنشطة لتعزيز الصحة العقلية بين أفراد مجتمع الميم. التأمل اليقظ هو شكل من أشكال الممارسة الروحية التي أظهرت فعالية في علاج أعراض الاكتئاب والقلق لدى مجتمع الميم. يعتقد الباحثون أن هذا قد يكون لأنه يساعد في تنمية القبول والرحمة تجاه الذات والآخرين. من خلال ممارسة التأمل الذهني، يركز الناس على أنفاسهم أو أي شيء آخر، مع التخلي عن الأفكار التي تنشأ. بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الوعي والفهم لمشاعرك وتجاربك. كما أنه يعلمنا التخلي عن الأفكار السلبية دون حكم، مما يقلل من التوتر ويحسن الحالة المزاجية. أظهرت الدراسات أن أولئك الذين يمارسون التأمل اليقظ يبلغون بانتظام عن مستويات أقل من الاكتئاب والقلق من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.
طريقة أخرى يمكن أن تساهم بها الممارسات الروحية في مقاومة أعراض الاكتئاب والقلق لدى السكان المثليين هي تقديم الدعم في الأوقات الصعبة. تؤكد العديد من التقاليد الروحية على المشاركة المجتمعية والتأمل الذاتي، وكلاهما مهم للرفاهية النفسية. توفر المشاركة في المجتمعات الدينية الدعم الاجتماعي والوصول إلى الموارد التي يمكن أن تساعد في استراتيجيات المواجهة في أوقات المشقة. يعزز التفكير الذاتي التنظيم العاطفي ويساعد الناس على فهم مشاعرهم بشكل أفضل.
بشكل عام، يمكن أن توفر المشاركة في الممارسات الروحية العديد من الفوائد للأشخاص المثليين الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق. يمكن لهذه الأنشطة أن تقلل الأعراض بشكل مباشر من خلال الاسترخاء أو بشكل غير مباشر عن طريق زيادة احترام الذات، والحد من وصمة العار، وتوفير الوصول إلى شبكات الدعم الاجتماعي. كان التأمل اليقظ فعالاً بشكل خاص في هذا الصدد. بينما يجب إجراء المزيد من الأبحاث في هذا المجال، تشير هذه النتائج إلى أنه يجب دمج الروحانية في خطط العلاج عند الحاجة.
كيف تساهم الممارسة الروحية في مقاومة أعراض الاكتئاب والقلق لدى مجتمع الميم ؟
أظهرت الأبحاث أن المشاركة في الممارسات الروحية يمكن أن تزيد من الشعور بالحضور الشخصي والمعنى والتواصل مع الآخرين، مما قد يؤدي إلى زيادة المرونة في مواجهة الاكتئاب والقلق بين أفراد مجتمع الميم. تتضمن الروحانية إيجاد المعنى والهدف في الحياة بما يتجاوز المساعي المادية، وهذا يمكن أن يساعد الناس على التعامل مع الضغوطات من خلال تزويدهم بمنظور أوسع لتجاربهم.