Autonomyは、外部の影響を受けることなく、自分の人生について独立して決定を下す人の能力です。それには、あなたの考え、行動、感情をコントロールすることが含まれます。一方、関係性の親密さは、個人間の関係の程度を指します。それはロマンチック、プラトニック、家族的または社会的である場合もあります。自律と関係のある親密さの両方が精神的健康のために不可欠ですが、彼らはしばしば反対のように見えることができます。
人々が同時に2つのニーズのバランスをとることを可能にするいくつかの心理的メカニズムがあります。
最初のメカニズムは自己分化であり、境界を作り、自分自身を他者とは別のものとして識別する。差別化は、人と人とのつながりを保ちながら、自分自身のアイデンティティ感覚を維持することを可能にします。このプロセスでは、人は自分自身や他の人に明確な期待を設定し、彼らが許容しないものに制限を設定し、これらの境界を効果的に伝える必要があります。それはまた、あなた自身の選択と結果の責任を受け入れる能力を必要とします。
もう一つのメカニズムは、自分と他人の違いを理解することを含む、他人と自分を区別することです。他人と自分を区別する人は、関係が不健康になったときに認識しやすく、見直す必要があります。彼らはまた、自分自身に忠実でありながら、自分のパートナーのニーズや欲望を認めることができます。
第3のメカニズムは、他の誰かと感情、思考、経験を共有することを含む親密さです。親密な関係には、信頼、脆弱性、共感、コミュニケーションが必要です。人々は、判断や批判を恐れずに、自分の深い考えや感情を共有するのに十分な安全を感じるべきです。同時に、彼らは積極的に耳を傾け、適切に反応することができなければなりません。
相互依存は、人々が関係の自律性と親密さのバランスを見つけることができる4番目のメカニズムです。相互依存的な個人は、彼らが最適に機能するために他の人を必要とすることを理解しています。彼らはサポートと仲間を求めていますが、幸福や検証のためにパートナーだけに頼っているわけではありません。彼らは妥協し交渉するだけでなく、必要に応じて彼らの独立を主張します。
個性化は、自律性と関係性の両方の側面を統合することを含みます。個人が自分のアイデンティティ、信念、価値観、欲望を探求するにつれて、個性化は時間とともに起こります。これにより、過去、現在、未来を含むユニークなアイデンティティを作成することができます。このプロセスには、家族や文化の規範から脱却し、新しい興味を探求し、人間関係以外の目的意識を育むことが含まれます。
リレーショナルな親密さと自律性のバランスをとるには、自分を区別したり、他者と自分を区別したり、親密さ、相互依存性、個性などの心理的メカニズムが必要です。こうしたプロセスは、人と人とのつながりを保ちながら個性を保ち、健全で充実した関係を築くことを可能にします。
どのような心理的メカニズムにより、人々はリレーショナルな親密さの必要性と自律性のバランスをとることができますか？
個人の自律性と関係性の必要性のバランスをとる能力は、共感、相互主義、チューニングなどのいくつかの心理的メカニズムを適用することによって達成することができます。共感は、人々が他の人の感情や視点を認識することを可能にし、その行動が他の人にどのように影響するかを理解するのに役立ちます。