الحكم الذاتي هو قدرة الشخص على اتخاذ قرارات مستقلة بشأن حياته دون تأثيرات خارجية. يتضمن التحكم في أفكارك وأفعالك ومشاعرك. من ناحية أخرى، تشير العلاقة الحميمة العلائقية إلى درجة الاتصال بين الأفراد. يمكن أن يكون رومانسيًا أو أفلاطونيًا أو عائليًا أو اجتماعيًا. يعد كل من الاستقلالية والعلاقات الحميمة ضرورية للصحة العقلية، ولكن غالبًا ما تبدو وكأنها أضداد. هناك العديد من الآليات النفسية التي تسمح للناس بتحقيق التوازن بين الاحتياجات في نفس الوقت.
الآلية الأولى هي التمايز الذاتي، والذي يتضمن إنشاء الحدود وتحديد الذات على أنها منفصلة عن الآخرين. يسمح التمايز للأشخاص بالحفاظ على إحساسهم بالهوية مع البقاء على اتصال بالآخرين. تتطلب هذه العملية من الشخص وضع توقعات واضحة له وللآخرين، ووضع قيود على ما سيفعله ولن يتسامح معه، وإبلاغ هذه الحدود بشكل فعال. كما يتطلب القدرة على تحمل المسؤولية عن خياراتك وعواقبك.
آلية أخرى هي التمييز بين الذات والآخرين، والتي تتضمن فهم الفرق بين الذات وشخص آخر. يمكن للأشخاص الذين يميزون أنفسهم عن الآخرين التعرف بسهولة أكبر عندما تصبح العلاقة غير صحية وتحتاج إلى إعادة تقييم. يمكنهم أيضًا الاعتراف باحتياجات ورغبات شركائهم مع البقاء وفية لاحتياجاتهم. الآلية الثالثة هي العلاقة الحميمة، والتي تتضمن مشاركة المشاعر والأفكار والتجارب مع شخص آخر. تتطلب العلاقات الحميمة الثقة والضعف والتعاطف والتواصل. يجب أن يشعر الناس بالأمان الكافي لمشاركة أعمق أفكارهم ومشاعرهم دون خوف من الحكم أو النقد. في الوقت نفسه، يجب أن يكونوا قادرين على الاستماع والاستجابة بشكل فعال.
الترابط هو الآلية الرابعة التي تسمح للناس بإيجاد توازن بين الاستقلالية وقرب العلاقات. يفهم الأفراد المترابطون أنهم بحاجة إلى الآخرين للعمل على النحو الأمثل. إنهم يسعون للحصول على الدعم والرفقة، لكنهم لا يعتمدون فقط على شركائهم في السعادة أو المصادقة. إنهم على استعداد لتقديم تنازلات والتفاوض، لكنهم يؤكدون أيضًا استقلالهم إذا لزم الأمر.
الفردية تتضمن دمج جوانب كل من الاستقلالية والعلاقة الحميمة. يحدث الفردية بمرور الوقت عندما يستكشف الأفراد هويتهم ومعتقداتهم وقيمهم ورغباتهم. وهذا يسمح لهم بإنشاء هوية فريدة تشمل ماضيهم وحاضرهم ومستقبلهم. يمكن أن تشمل هذه العملية الابتعاد عن الأعراف الأسرية والثقافية، واستكشاف مصالح جديدة، وتطوير إحساس بالهدف خارج العلاقات.
يتطلب موازنة الاستقلالية مع العلاقة الحميمة العلائقية آليات نفسية مثل التمييز بين الذات، والتمييز بين الذات والآخرين، والألفة، والترابط، والتفرد. تسمح هذه العمليات للأشخاص بالحفاظ على فرديتهم مع البقاء على اتصال بالآخرين، وخلق علاقات صحية ومرضية.
ما هي الآليات النفسية التي تسمح للناس بموازنة الاستقلالية مع الحاجة إلى العلاقة الحميمة العلائقية ؟
يمكن تحقيق قدرة الفرد على تحقيق التوازن بين الاستقلالية والحاجة إلى العلاقة الحميمة العلائقية من خلال تطبيق العديد من الآليات النفسية مثل التعاطف والمعاملة بالمثل والضبط. يسمح التعاطف للناس بالتعرف على مشاعر ووجهات نظر الآخرين، مما يساعدهم على فهم كيفية تأثير أفعالهم على الآخرين.